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1、查看乳房的外面皮膚顏色，乳房是是否有濕疹，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。2、觸摸乳房：（1）身材平躺，滿身放松（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個偏向全面搜查乳房。（3）將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更靠近乳腺組織并更輕易舉辦觸摸。（4）左手搜查右側的乳房，觸摸時輕微用點力。

產后乳房疼痛且有腫塊，可能由乳汁淤積、乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等原因引起。 1.乳汁淤積：產后哺乳不及時或不充分，乳汁排出不暢，積聚在乳腺內，可導致乳房脹痛和腫塊。應增加哺乳頻率，及時排空乳汁。 2.乳腺炎：多因乳頭破損、細菌入侵導致。表現(xiàn)為乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱。治療包括使用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛等，局部熱敷。 3.乳腺增生：內分泌紊亂可能引發(fā)。癥狀為乳房周期性疼痛和腫塊。一般通過調節(jié)生活方式、保持心情舒暢來緩解。 4.乳腺纖維瘤：多為良性腫瘤，腫塊邊界清晰、活動度好。較小的可定期復查，較大的可能需要手術切除。 5.乳腺癌：較為少見，但也不能忽視。乳房腫塊質地較硬、邊界不清，可能伴有乳頭溢液等。需要進一步檢查確診，治療方法包括手術、化療、放療等。 產后乳房出現(xiàn)疼痛和腫塊應引起重視，盡快就醫(yī)檢查，明確原因，采取相應的治療措施。同時，要注意保持乳房清潔，避免擠壓碰撞。

您好，您可以站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等。左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，觸摸時手掌要平伸，四指并攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。