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高中時(shí)緊張不敢抬頭，可能是心理因素、社交恐懼、學(xué)業(yè)壓力、家庭環(huán)境、個人性格等所致。 1.心理因素：高中階段面臨學(xué)業(yè)和成長的雙重壓力，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致不敢抬頭的表現(xiàn)。 2.社交恐懼：對社交場合過度害怕，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)被他人嘲笑或批評。 3.學(xué)業(yè)壓力：繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、頻繁的考試，若成績不理想，可能會產(chǎn)生自卑心理，不敢抬頭面對他人。 4.家庭環(huán)境：父母過高的期望、家庭關(guān)系不和諧等，都可能影響孩子的自信心。 5.個人性格：內(nèi)向、敏感的性格特點(diǎn)，在面對外界時(shí)可能會更易緊張。 總之，高中時(shí)緊張不敢抬頭是多種因素綜合作用的結(jié)果。要克服這種情況，需要從調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信、改善社交能力等多方面入手。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

沒關(guān)系這是因?yàn)槟c人交流的太少了缺乏這方面的鍛煉治療方法很簡單,強(qiáng)制性的逼迫自己如別人進(jìn)行交流,交流的時(shí)候努力抬起頭,看著對方的眼睛多鍛煉一下就好了

與人交流時(shí)大腦感覺很緊張,很害怕,這是你不自信的表現(xiàn)你要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn).把自己的事情干的漂亮一些,慢慢的就會將你的自信感培養(yǎng)起來,相信自己,

你好.有些方法可以幫助消除：盡力做好準(zhǔn)備如果你要做一個演講,那么你必須計(jì)劃好你要演講的大綱和內(nèi)容；如果你要參加一個重要會議,你就應(yīng)該總結(jié)一下自己的想法,以便應(yīng)對會議中的討論；如果你要赴一個約會,你可能需要打扮自己或者做一些準(zhǔn)備來應(yīng)對可能出現(xiàn)的冷場和尷尬的局面；如果你要參加一個公司面試,你就需要想像招聘考官會問你什么問題,然后準(zhǔn)備好如何去回答.很多情況下,你覺得緊張不安是因?yàn)槟銢]有做好準(zhǔn)備.做好足夠的準(zhǔn)備,不僅可以幫助你消除緊張情緒,最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情.問自己：“最壞可能會是什么情況?”人們很容易會把一件事情想復(fù)雜,并推斷可能發(fā)生的后果也會很嚴(yán)重.但事情通常都不是你想的這么嚴(yán)重.通過問類似這樣的問題,讓自己往積極,健康的角度考慮,不要自己嚇自己.做30次腹部呼吸（BellyBreaths）做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法,能讓你消除緊張,回到現(xiàn)實(shí),冷靜思考問題.下面是做腹部呼吸的方法：兩腿分開,放松坐立；把手放在腹部,用鼻孔輕輕吸氣到腹部.這時(shí)你會感覺到腹部慢慢漲起來,同時(shí)能夠感覺到你腹部的手；然后輕輕通過鼻孔把腹部的氣呼出去,呼氣的同時(shí)稍微用點(diǎn)力.你能夠感覺到你的腹部就像要貼著背后的脊骨一樣；呼吸要飽滿,如此反復(fù)呼吸30次,同時(shí)在心里數(shù)著呼吸的次數(shù)；做完后,緩緩做一下深呼吸；通過做腹部呼吸,你的身體會變得更加放松,心情也會平靜下來,思路也會更加清晰.往好的方面想保持積極向上的心態(tài),想像事情正在按照你預(yù)想的那樣發(fā)展.雖然你的想像并不是實(shí)際存在的,但是通過這樣,你能夠得到更舒緩的心情,同時(shí)阻止了你內(nèi)心消極想法的滋生.例如,你要去參加一個重要會議,那么你可以按照下面的方法想像：想像會議的開幕式是多么隆重,同時(shí)你也感覺自己在會場中的感覺很棒；你能看到自己的笑臉,看到自己在會議中精彩的發(fā)言,然后看到會議圓滿結(jié)束.上面說到的都是快速克服緊張的方法.要想從根本上克服緊張心理,你還需要更多的努力.下面的建議可能需要你花費(fèi)幾個星期,幾個月甚至幾年的時(shí)間.隨著時(shí)間的慢慢推移,這些建議會作為你生命的一部分,它會讓你越來越不緊張.實(shí)踐,實(shí)踐,實(shí)踐你實(shí)踐得越多,你就會越熟悉你遇到的情形,你也會越來越自然,越來越自信.因?yàn)槟憬?jīng)歷過,知道那是怎么回事,也能預(yù)料到將會發(fā)生什么.所以,抓住一些實(shí)踐的機(jī)會,讓自己能夠真正經(jīng)歷過這樣的事情,你就會感覺越來越自然,而不是緊張.不要太在乎別人對你的看法造成緊張的一個很大的原因是你太在乎其他人怎么看你.而且你會認(rèn)為他們的評論也都是關(guān)于你.但事實(shí)上,人們并不像你想的那樣對你有過多的想法.你把自己的精力集中在每天遇到的問題,挑戰(zhàn),和成功上,同樣,其他人也是這樣去做的.通常,人們只關(guān)心自己遇到的問題,而且他們通常討論的也是關(guān)于他們生活中遇到的問題.認(rèn)識到自己在別人眼里并不是那么重要,這確實(shí)會有點(diǎn)失望,但同時(shí)對你來說也是解脫.所以,從現(xiàn)在起,不要再認(rèn)為別人很在乎你,也不要迫切希望別人那么在乎你.慢慢地,你會越來越不在意別人怎么看你,同時(shí),你的思想也會慢慢獨(dú)立,不會只停留在其他人的想法里.你只需要關(guān)心當(dāng)前發(fā)生的事情,不要去想以前的事情或者擔(dān)心今后的情況.僅僅關(guān)心你面前的事情和環(huán)境,不要去想下午5點(diǎn)還要交的報(bào)表,也不要擔(dān)心明天早上要開的會,不用擔(dān)心你晚飯吃什么.把這做為一種習(xí)慣,因?yàn)槟銜龅胶芏鄟y七八糟事情的打斷,你需要專注來確保你的某一個好的想法不會被其他事情打擾.你需要多點(diǎn)參加群體活動!保持一定的愉快心理哦.謝謝!!!!!!!

由于自我意識的存在,人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象,在這種情況下與人交往,自然免不了緊張,不安和擔(dān)心等情緒反應(yīng).一,降低內(nèi)在欲望,不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望,希望給對方留下好印象,而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來,這是很自然的事.然而,這種欲望過強(qiáng),就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美,出色,因而造成緊張情緒.當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意,能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài),不去過分在意自己的表現(xiàn),而是追求自自然然地與人交往時(shí),緊張情緒自然不會發(fā)生了.二,提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個原則,一是減少對自己的否定性評價(jià),增加肯定性評價(jià),如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”,“我做得很棒”,“別人不會看不起我”；二是參與那些容易成功的活動或社交情境,當(dāng)你與某個人接觸能夠不太焦慮時(shí),就是一個信心的支持,通過多次的鍛煉,你的自信心就會越來越強(qiáng).三,放松的方法.深呼吸是最簡便的放松法,當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時(shí),可以暫且找一個不引人注目的角落,有規(guī)律地作幾次深慢呼吸,同時(shí)在心里默念：放松,放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”,平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境,如在幽靜的公園里散步,或在溫暖的沙灘上曬太陽,或在草原,每天練習(xí)幾次,想象得越逼真,越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊張時(shí),便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景,以達(dá)到放松的狀態(tài).四,模仿學(xué)習(xí).在平時(shí)看電視或日常的生活中,可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí),在言語,表情,手勢等方面的運(yùn)用,模仿他人是如何待人接物的,從而增加自我的人際交往技能.要學(xué)會換位思考,其實(shí)有時(shí)候自己的舉動別人根本就沒有注意到,而你卻為此揣揣不安了半天.要認(rèn)識到別人對你的看法,其實(shí)對你來講并不重要,別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?是他們的錯而不是你的錯,你不需為此負(fù)責(zé),你也不需向他們做任何解釋.要對自己負(fù)責(zé),當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇,那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的,別人是沒辦法幫助你的.學(xué)會原諒自己,自己做決定,自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn).不要為一個決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷