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女性吃不胖太瘦想增胖,怎么辦?

女媽媽說我是遺傳她的吃不胖但是感覺自己好瘦買衣服都不好買怎么才能增胖!!

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    女性長期消瘦,想增胖,可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳:遺傳因素會影響體質(zhì)和代謝水平。如果家族中多為消瘦體型,可能自身也較難長胖。但通過合理的生活方式調(diào)整,仍有可能改善。 2.飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,營養(yǎng)攝入不均衡是常見原因。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、全谷物、堅(jiān)果等。 3.消化吸收:胃腸功能不佳,影響營養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、益生元,促進(jìn)腸道菌群平衡,改善消化功能。 4.運(yùn)動:運(yùn)動量過大或運(yùn)動方式不當(dāng),消耗過多能量。建議適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,如啞鈴、俯臥撐等,增加肌肉量。 5.心理:長期精神緊張、壓力大,可能影響食欲和代謝。要學(xué)會放松,保持良好心態(tài)。 總之,增胖需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適,建議及時就醫(yī),排查是否存在疾病因素。

    2025-03-14 03:45
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,你的這個情況,從中醫(yī)上來分析,應(yīng)該是脾氣虧虛,不能正常運(yùn)化吸收所導(dǎo)致的消瘦癥狀。這個情況,可以服用一些補(bǔ)脾益氣的中成藥來調(diào)理,比如參苓白術(shù)丸,堅(jiān)持服用2個月以上,應(yīng)該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂!

    2016-01-14 09:11
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