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健身時(shí)經(jīng)常飽腹對(duì)胃和身體通常是不好的，可能會(huì)引起消化不良、肥胖、胃腸功能紊亂、心血管負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠等。 1. 消化不良：大量食物進(jìn)入胃內(nèi)，會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹、胃痛、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。 2. 肥胖：攝入過多熱量，身體無法及時(shí)消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加體重。 3. 胃腸功能紊亂：長期飽腹使胃腸負(fù)擔(dān)過重，打亂胃腸正常的蠕動(dòng)節(jié)律，引起胃腸功能失調(diào)。 4. 心血管負(fù)擔(dān)加重：過多食物會(huì)使血液更多地流向消化系統(tǒng)，增加心臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，對(duì)心血管健康不利。 5. 影響睡眠：晚上進(jìn)食過多，腸胃在睡眠時(shí)仍在工作，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響身體的恢復(fù)和健康。 總之，健身期間要合理安排飲食，避免經(jīng)常飽腹，保持適量進(jìn)食，才能更好地促進(jìn)健身效果和身體健康。