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大學(xué)生在經(jīng)歷大手術(shù)后休學(xué)，面臨學(xué)業(yè)和未來壓力產(chǎn)生焦慮，感到迷茫不知如何規(guī)劃人生?？蓮恼{(diào)整心態(tài)、設(shè)定目標、制定計劃、培養(yǎng)習慣、尋求支持等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：積極看待自身情況，相信自己有能力應(yīng)對困難，保持樂觀。 2.設(shè)定目標：根據(jù)興趣和能力，設(shè)定短期和長期的可行目標，如本學(xué)期成績提高多少。 3.制定計劃：將大目標分解為小步驟，制定詳細的每日或每周計劃。 4.培養(yǎng)習慣：養(yǎng)成良好的學(xué)習和生活習慣，如規(guī)律作息、定期運動。 5.尋求支持：與家人、朋友或老師交流，獲取鼓勵和建議。 6.自我監(jiān)督：定期檢查計劃執(zhí)行情況，及時調(diào)整。 7.學(xué)習放松：通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 總之，要改變現(xiàn)狀需要逐步行動，堅持努力，相信自己能夠克服困難，實現(xiàn)人生規(guī)劃。

結(jié)合國內(nèi)外專家的觀點，根據(jù)大學(xué)生心理健康的基本標準如下：1、大學(xué)生智力正常且充分發(fā)揮。智力是指人的認識問題、解決問題的能力，包括人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和實踐活動能力等的的綜合，是人在經(jīng)驗中學(xué)習或理解的能力、獲得和保持知識的能力，迅速而又成功的對新情景作出反應(yīng)的能力，運用推理有效地解決問題的能力等。智力正常是大學(xué)生學(xué)習、生活、工作的最基本的心理條件，是大學(xué)生勝任學(xué)習任務(wù)、適應(yīng)周圍環(huán)境變化需要的心理保證，因此，是衡量大學(xué)生心理健康的首要標準。一般來說，大學(xué)生的智力是正常的，甚至相對與同齡人，其智力總體水平較高，因而衡量大學(xué)生的智力，關(guān)鍵在于看大學(xué)生的智力是否正常地、充分的發(fā)揮了效能。大學(xué)生智力正常且充分發(fā)揮的標準是：有強烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認識活動和實踐活動中都能積極協(xié)調(diào)地參與并能正常地發(fā)揮作用；樂于學(xué)習。此外，一些非智力因素包括理想、興趣、愛好等也是構(gòu)成心理健康的重要標準。2、情緒健康情緒健康的主要標志是情緒穩(wěn)定和心理愉快。這是大學(xué)生心理健康的一個重要指標。因為情緒在心理變態(tài)中起著核心的作用，情緒異常往往是心理疾病的先兆。大學(xué)生的情緒健康應(yīng)包括以下內(nèi)容：（1）愉快情緒多于不愉快情緒，一般表現(xiàn)為：樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷信心，善于自得其樂，對生活充滿希望；（2）情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，使情緒的表達既符合社會的需求，也符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；（3）情緒反應(yīng)是由適當?shù)脑蛞鸬模磻?yīng)的強度和引起這種情緒的情境相符合。3、意志健全意志是人在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有效的方法解決所遇到的各種問題，在困難和挫折面前能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言行，而不是頑固執(zhí)拗、言行沖動、行動盲目、輕率魯莽，或害怕困難、意志薄弱、優(yōu)柔寡斷。4、人格完整人格在心理學(xué)上指個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。大學(xué)生人格完整的主要標志是：（1）人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；（2）具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；（3）以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。5、自我評價正確正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件。大學(xué)生是在與現(xiàn)實環(huán)境、與他人的相互關(guān)系中，在自己的實踐活動中，認識自己的。一個心理健康的大學(xué)生對自己的認識應(yīng)比較接近現(xiàn)實，有“自知之明”。對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不至于狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄，而是善于正確的“自我接受”。6、人際關(guān)系和諧社會的人總是處在一定的社會關(guān)系中，大學(xué)生也同樣離不開與人打交道。和諧的人際關(guān)系既是大學(xué)生心理健康不可缺少的條件，也是大學(xué)生獲得心理健康的重要途徑。大學(xué)生人際關(guān)系的和諧表現(xiàn)為：（1）樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知心朋友；（2）在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（3）能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短；（4）寬以待人，樂于助人；（5）積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；（6）交往動機端正。7、適應(yīng)能力強較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征，不能有效處理與周圍現(xiàn)實環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙的重要原因。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能和社會保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認識，思想和行動都能跟得上時代的發(fā)展步伐，與社會的要求相符合。當發(fā)現(xiàn)自己的需要愿望與社會需要發(fā)生矛盾時，能迅速進行自我調(diào)節(jié)，以求和社會的協(xié)調(diào)一致，而不是逃避現(xiàn)實，更不是妄自尊大，一意孤行，與社會需要背道而馳。8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段心理行為模式。大學(xué)生應(yīng)具有與年齡和角色相應(yīng)的心理行為特征。心理健康的大學(xué)生精力充沛、思維敏捷、情感活躍，與之相適應(yīng)，行為上應(yīng)該表現(xiàn)為朝氣蓬勃、熱情洋溢、生龍活虎、反應(yīng)敏捷、勇于探索、勤學(xué)好問。如果出現(xiàn)那種所謂的“少年老成”、萎靡不振、喜怒無常，或過于幼稚、過于依賴等現(xiàn)象，都是心理不健康的表現(xiàn)。總之，若經(jīng)常嚴重的偏離這些心理行為特征，則有可能是心理異常的表現(xiàn)。

坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。調(diào)整生活規(guī)律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。應(yīng)豐富心理知識，增強心理健康意識，學(xué)習心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。

1、大學(xué)生心理問題客觀方面　　與國中比，大學(xué)時期的學(xué)習、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化?！　?)學(xué)習的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今後繼續(xù)深造或就業(yè)做準備;大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨;大學(xué)要有較強的自學(xué)能力，獨立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間?！　?)生活環(huán)境發(fā)生了變化大學(xué)生心理問題就開始慢慢呈現(xiàn)。部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進入大學(xué)後，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣於依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力?！　?)人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的夥伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學(xué)間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習慣的容易造成大學(xué)生心理問題，因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學(xué)，會產(chǎn)生孤獨感?！　?)對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學(xué)的工作和活動多是在老師指導(dǎo)下開展，由少數(shù)同學(xué)承擔的。大學(xué)強凋?qū)W生的自我管理，班裏事情多，社團活動多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習外，還要擔負一定的社會工作，關(guān)心班集體建設(shè)。新生往往不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大也是造成大學(xué)生心理問題的一個因素?！?、大學(xué)生心理問題從主觀方面　　新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾;日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應(yīng)新環(huán)境能力不強的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生如下心理問題：　　(一)是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學(xué)，老師表揚，同學(xué)羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)裏成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。　　(二)是失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過於理想化、神秘化，入學(xué)後感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點保護對象，進入大學(xué)一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感從而心理問題開始出現(xiàn)問題?！　?三)是松氣情緒與歇腳心理。有的同學(xué)認為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學(xué)後奮斗目標不明，適應(yīng)能力不強心理問題就開始產(chǎn)生了，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了?！　?四)心理問題是畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧後畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學(xué)習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。

勇敢做自己！這雖然是我們宿舍人常說的一句玩笑話。但是卻很實用。雖然我是個樂觀的人，但有時也難免產(chǎn)生自卑心里！我當團支書的時候，與我搭檔的班長也是像你舍友那樣的牛人，看她在臺上滔滔不絕我也很有壓力，但是，人活著不是該往高處走么？在自己能接受的范圍內(nèi)向他學(xué)習吧。就算是偷偷開始也好！最后再送你一句話：知恥而后勇！加油！