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要戒掉自慰的壞習(xí)慣，可從心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)興趣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免刺激這幾個(gè)方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到自慰是一種正常生理現(xiàn)象，但過(guò)度會(huì)影響身心健康。樹(shù)立正確的性觀念，減少心理負(fù)擔(dān)。 2.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫(huà)、閱讀、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)起床和休息，避免因無(wú)聊而產(chǎn)生自慰的想法。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、瑜伽等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能消耗多余精力。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，避免對(duì)生殖器官產(chǎn)生刺激。 戒除自慰的壞習(xí)慣需要一定的時(shí)間和毅力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的生活方式和心理狀態(tài)。如果在戒除過(guò)程中遇到困難，可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好：這個(gè)是很正常的，一般來(lái)說(shuō)，自慰射精要比性交射精快的多，因?yàn)樽晕看碳さ乃俣群土Χ纫刃越坏乃俣群土Χ却蟮亩唷?