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預(yù)防常見(jiàn)呼吸道疾病，需注意個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、保持環(huán)境清潔、避免接觸傳染源、接種疫苗等。 1. 個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播病菌。 2. 增強(qiáng)免疫力：均衡飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 保持環(huán)境清潔：定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。定期清潔家居環(huán)境，減少灰塵和病菌滋生。 4. 避免接觸傳染源：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。如必須前往，佩戴口罩。避免與患有呼吸道疾病的人密切接觸。 5. 接種疫苗：按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可有效預(yù)防相應(yīng)的呼吸道疾病。 總之，預(yù)防常見(jiàn)呼吸道疾病需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，提高自身免疫力，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

您好，最好根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定。祝您和您的家人身體健康，每天有個(gè)好心情。

盡可能控制在一周兩次以內(nèi),堅(jiān)決不能超過(guò)3次,堅(jiān)決!下面文章中有一些關(guān)于藥物治療的我不主張建議各位少接觸不良元素，如果有正常的性生活，戒掉后可以用后面的食療法，慢戒慢補(bǔ)，不能過(guò)急.過(guò)了這一關(guān)你的意志力將使你所向無(wú)敵!相信自己！過(guò)度過(guò)早手淫導(dǎo)致一系列性功能障礙的原因及治療方法※☆手淫成癮會(huì)導(dǎo)致很危險(xiǎn)的后果手淫成癮會(huì)導(dǎo)致：性功能衰退，勃起不足進(jìn)而導(dǎo)致性無(wú)能，早泄.后期影響：很難滿足女性的性需求，以至于無(wú)法維系良好的婚姻或關(guān)系.你已經(jīng)使你的前列腺勃起神經(jīng)很容易產(chǎn)生興奮，這種類型的手淫就像是在拳擊比賽時(shí)，受到對(duì)方手的動(dòng)作而產(chǎn)生的手部條件反射一樣.具體表現(xiàn)如下：1.腰部虛弱、疼痛，你可能要買護(hù)腰了.2.在20多歲時(shí)禿頭.3.30多歲時(shí)前列腺肥大.4.早泄.你嘗試控制自己的前列腺肌肉來(lái)控制射精，對(duì)一些輕微的刺激產(chǎn)生射精的反應(yīng)，逐漸導(dǎo)致早泄.5.陰莖縮小易彎.當(dāng)你的內(nèi)分泌功能不再產(chǎn)生足夠的睪丸激素和DHEA的時(shí)候，你的陰莖變得萎縮，女性無(wú)法從你這里得到高潮的體驗(yàn).※☆過(guò)度射精后的癥狀及改善方法：我們的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，過(guò)度射精（頻繁地清空精液囊）將削弱大腦的乙酰膽堿、多巴胺和復(fù)合胺神經(jīng)系統(tǒng).射精后，男人會(huì)經(jīng)歷以下一些問(wèn)題：記憶力衰退、眼皮下沉、視線模糊、耳鳴等，都是由于乙酰膽堿缺乏；筋疲力盡、有壓力和疲倦都由于多巴胺、去甲腎上腺素過(guò)度轉(zhuǎn)化為腎上腺素（壓力荷爾蒙）；睡意和焦慮是由于把復(fù)合胺過(guò)度轉(zhuǎn)化為了褪黑激素.不用擔(dān)心，我們的產(chǎn)品可以給你重新體會(huì)愉快的射精和高潮，而沒(méi)有以上的癥狀.黃金組合將推進(jìn)你的大腦/神經(jīng)-內(nèi)分泌功能以解決問(wèn)題.※☆由于過(guò)度手淫導(dǎo)致勃起無(wú)力、早泄：由于過(guò)度手淫你大腦的乙酰膽堿、副交感神經(jīng)、多巴胺和復(fù)合胺神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)被過(guò)于頻繁的手淫燃燒殆盡，所以你的大腦把你的自主神經(jīng)功能調(diào)整到“勃起無(wú)力”和“早泄”的模式.它還會(huì)令年輕的你處于更年期狀態(tài).你需要偉多（ViaDopa）+英挺（endurmax）合來(lái)解決問(wèn)題.※☆太年輕就過(guò)度手淫和過(guò)度射精導(dǎo)致性耗竭：太年輕就過(guò)度手淫和過(guò)度射精，以至腦中的乙酰膽堿、多巴胺、5羥色胺嚴(yán)重減少，神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞.會(huì)導(dǎo)致您還很年輕性年齡比60歲還要老！這種情形是典型的性耗竭.可以服用偉多（ViaDopa）+5神（5-HTP）來(lái)令你的大腦和神經(jīng)、內(nèi)分泌功能恢復(fù).※☆過(guò)度手淫導(dǎo)致勃起困難、陰莖萎縮：過(guò)度的手淫耗竭了腦內(nèi)的乙酰膽堿、副交感神經(jīng)，多巴胺和5羥色胺現(xiàn)象，以及不會(huì)遺精，而且陰莖會(huì)慢慢萎縮.你需要服用黃金組合來(lái)重新激活這些系統(tǒng)，以至于再可以勃起！※☆有益的食物——針對(duì)過(guò)度手淫或過(guò)度射精由于過(guò)度手淫或過(guò)度射精，你前列腺的尿道和射精管接合處和神經(jīng)被磨損.這些損傷通常導(dǎo)致早泄.你必須將手淫頻率降到每周2-3次，吃很多的種子、果仁、豆類、新鮮水果和蔬菜來(lái)幫助你修復(fù)受損的神經(jīng).※☆年輕人不通過(guò)藥物治療過(guò)度手淫的癥狀控制你的手淫頻率可以幫助緩解過(guò)度手淫癥狀.不通過(guò)藥物來(lái)治療？像你這樣的年青人是可能的，不過(guò)很大程度取決于你腦部的乙酰膽堿、多巴胺和復(fù)合胺神經(jīng)系統(tǒng)的受損程度.為了控制你射精頻率，你必須學(xué)習(xí)反復(fù)再生性能量的肛門呼吸法，可以讓你在尾椎骨區(qū)域消耗你的睪丸激素(不是前列腺區(qū)域)，通過(guò)對(duì)大腦和脊髓神經(jīng)補(bǔ)充能量在尾椎骨感覺(jué)交感神經(jīng)環(huán)產(chǎn)生S1-S5和CO.這需要你用6-12個(gè)月來(lái)掌握.你也需要改變你的食譜.減少食用牛羊肉和起司(減少到30%-50%)，增加種子、果仁、豆類、新鮮水果和蔬菜的量.以下是一些具體的克服過(guò)度手淫的辦法：首先要堅(jiān)信自己能克服這個(gè)困難.在你做出這個(gè)決定之后，遵循以下方法：自我控制指南1．除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位.2．盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間.3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往.不要與任何有同樣毛病的人交往.不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到.你必須脫離這種人群.因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病.這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去.你的思想必須放在別的或更健康的事情上去.4．洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞.洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中.5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事.到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑.6．如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖.這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力.可以這樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的.7．要遠(yuǎn)離色情讀物.不要讀有關(guān)手淫的文章.不要去想手淫這件事.記住："一旦想了，就會(huì)去做".必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子.一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他.8．腦子里始終應(yīng)想著健康的事物.可以讀一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍.9．也可以祈禱，發(fā)愿.但不要涉及手淫，因這會(huì)使你老想著"它".祈禱真誠(chéng)，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱.不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子.對(duì)此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易.關(guān)鍵是要承諾一定要克服它.當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì)有力量來(lái)控制這一切.手淫會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感和感情壓力.過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害.它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類自身的繁衍能力.這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會(huì)把自己義務(wù)看作是施舍.其他建議：1．平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱.2．制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃.鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ).當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍.3．當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭.你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲.最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái).4．制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開(kāi)始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷.直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑.5．經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變.每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑.6．進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃.把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái).要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能.7．要待人友好.強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流.可以通過(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》HowtoWinFriendsInfluencePeoplebyDaleCarnegie.8．要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境.這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避.對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書(shū)，訪友或做運(yùn)動(dòng)等等.9．做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看.一旦你某天失控，把這天涂成紅色.你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色.日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制.當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它.要保留著日歷直到3個(gè)月沒(méi)有紅色.10．你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫.詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié).既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己.11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法".當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情.如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫.比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿蠕蟲(chóng)，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他們吞噬.12．在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處.洗涼水淋浴.13．早上醒后就立即起床.不論什么時(shí)間都不能賴床.起床并做點(diǎn)事.用充滿熱情的行為來(lái)開(kāi)始每一天.14．使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液體.15．食物中少放香料和調(diào)味品.晚餐盡可能簡(jiǎn)單.16．睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身.17．避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料.18．克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的.19．在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫.穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用.20．為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制.不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì).在每達(dá)到你計(jì)劃的4分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步.21．不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去.困難總是有的.謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信.保持正面的心態(tài).要堅(jiān)信你能獲得勝利.你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿足感看了好好玩味,效果普遍還可以儒家講克己復(fù)禮.拒絕過(guò)度手淫,你將離成功更進(jìn)一步.下面是一些食療的方字子食療方：(1)狗腎1對(duì)，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次.(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈.將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次.(3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次.(4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服.(5)鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，5味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次.(6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次.(7)咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用.(8)冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效.(9)甲魚(yú)1只，豬脊髓200克.將上2味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯.此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效.(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可.每日溫服2次.此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效.以下一些食物對(duì)補(bǔ)腎也很有好處,山藥、栗子、鱸魚(yú)、何首烏、豆類（扁豆、豌豆、豇豆、刀豆）應(yīng)少吃或少用：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等.