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喝每 100g 含 15.9g 蛋白質(zhì)的奶粉是否會(huì)胖，以及少吃多餐是否更好，取決于多種因素，如個(gè)人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量、整體飲食結(jié)構(gòu)以及奶粉的攝入量等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用能力有所差異。有些人容易將攝入的多余能量?jī)?chǔ)存為脂肪，而有些人則能較快地消耗能量。 2. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同飲食條件下，更不容易發(fā)胖。可通過年齡、體重、身高、性別等因素估算。 3. 運(yùn)動(dòng)量：如果運(yùn)動(dòng)量較大，能消耗更多熱量，即使喝了蛋白質(zhì)含量高的奶粉，也不太容易長(zhǎng)胖。 4. 整體飲食結(jié)構(gòu)：只關(guān)注奶粉，而忽略了其他食物的攝入情況是不全面的。若整體飲食熱量過高，仍可能導(dǎo)致體重增加。 5. 奶粉攝入量：即使奶粉蛋白質(zhì)含量高，但適量飲用一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。若過量攝入，超出身體所需，就可能轉(zhuǎn)化為脂肪。 6. 少吃多餐：對(duì)于腸胃功能正常的人，少吃多餐有助于維持血糖穩(wěn)定，減少饑餓感導(dǎo)致的暴飲暴食，但要控制總熱量。 綜合來看，單純喝某種蛋白質(zhì)含量的奶粉不一定會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，少吃多餐也并非適用于所有人，關(guān)鍵在于綜合考慮多種因素，保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：增加體重應(yīng)該是通過合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，按時(shí)進(jìn)餐，可以少吃多餐，不可暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽。作息規(guī)律，保證睡眠。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，有利于體重的增加。