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脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，與遺傳、激素、皮脂分泌、生活習(xí)慣和飲食等因素有關(guān)。在飲食方面，適當(dāng)攝入一些食物可能對(duì)改善脂溢性脫發(fā)有幫助，如富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含礦物質(zhì)的食物、低脂肪食物、具有抗氧化作用的食物等。 1.富含維生素的食物：維生素 B 族，如糙米、燕麥、瘦肉等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌；維生素 C 豐富的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)頭發(fā)健康。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、牛奶、豆類等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 3.富含礦物質(zhì)的食物：如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，其中的鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。 4.低脂肪食物：減少油脂攝入，如選擇瘦肉、魚類，避免過多的動(dòng)物脂肪，有助于控制皮脂分泌。 5.具有抗氧化作用的食物：如藍(lán)莓、菠菜、洋蔥等，能減輕毛囊的氧化損傷。 總之，飲食調(diào)整只是改善脂溢性脫發(fā)的一部分，還需綜合生活習(xí)慣的調(diào)整、合理的治療等。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者

龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　健康人的頭發(fā)，每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅167~172μg,鋁5μg,硼7μg等。大量脫發(fā)多為嚴(yán)重缺鋅所致。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等?！　〉鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此，要攝取充足的蛋白質(zhì)食物，尤其是完全蛋白質(zhì)。要適當(dāng)多吃些動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時(shí)要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤(rùn)。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等?！　≈缧悦摪l(fā)患者應(yīng)多吃含維生食物，維生素A對(duì)于維持一皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)有完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用，此類食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、西蘭花、空心菜、芥藍(lán)、馬蘭花、金鐘菜、茴香菜、杏等，維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用，富含維生素B6的食物有馬鈴薯、青魚、橘子、芝麻等，此外，多吃含維生素B2及維生素C豐富的食物也對(duì)脂溢性脫發(fā)有一定的效果，應(yīng)少食動(dòng)物脂肪、甜食及幸刺激性食物?！　×硗猓缧悦摪l(fā)者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭?！　≈缧悦摪l(fā)者應(yīng)忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意鹽份不能吸收過多，否則易脫發(fā)，還會(huì)阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)?！　榻鉀Q脂溢性脫發(fā)這一難題，北京國(guó)龍中醫(yī)醫(yī)院脫發(fā)科依據(jù)《脾胃論?脾胃勝衰論》中的“夫胃病其脈緩，脾病其脈遲。且其人當(dāng)臍有動(dòng)氣，按之牢若痛，若火乘土位，其脈洪緩，更有身熱，心中不便之證。此陽(yáng)氣衰落，不能生發(fā)?！币约啊夺t(yī)林改錯(cuò)》所講的“無病脫發(fā)，亦是血瘀”和《諸病源候論?毛發(fā)病諸候》記錄的“血盛則榮于須發(fā)，故須發(fā)美;若血?dú)馑ト?，?jīng)脈虛竭，不能榮潤(rùn)，故須發(fā)禿落?！比ヅf存新，去偽存真，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)理論和脫發(fā)前沿研究成果，開創(chuàng)性的研發(fā)出了中醫(yī)滋補(bǔ)生發(fā)術(shù)，根據(jù)臨床實(shí)踐，治愈率可達(dá)100%，

您好，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，要吃富含維生素的食物，應(yīng)在膳食中補(bǔ)充含鋅高的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、禽類、堅(jiān)果類等，還應(yīng)注意少吃甜食，因?yàn)楹禽^多的飲食可促使脂肪異生后產(chǎn)生更多的脂肪。