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久坐文員便秘且疼痛流血，如何飲食起居調(diào)理？

2025-03-16 11:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肛裂

問(wèn)題：

我是一名辦公室文員，經(jīng)常在電腦前面做著，一做就是一天的時(shí)間，最近我發(fā)現(xiàn)我便秘，并且還疼，疼的厲害，還有鮮血流出，我不好意思去醫(yī)院，像我這種情況，我想自己調(diào)理一下，在飲食和起居上面我應(yīng)該注意些什么？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張志強(qiáng) 副主任醫(yī)師

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三級(jí)

肛腸外科

久坐文員出現(xiàn)便秘、疼痛且流血的情況，在飲食起居方面要注意飲食均衡、多喝水、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等。 1. 飲食均衡：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，避免辛辣、油膩食物。 2. 多喝水：每天保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的正常代謝。 4. 適量運(yùn)動(dòng)：工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，如站立走動(dòng)、伸展四肢，下班后可進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會(huì)兒，排便時(shí)避免久蹲或用力過(guò)度。總之，通過(guò)調(diào)整飲食起居，有助于改善便秘癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-16 13:23

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