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患者好，對(duì)于下半身肥胖，主要要注意不能久坐，要注意運(yùn)動(dòng)，能減少脂肪在下半身的堆積，對(duì)減肥是有幫助的。同時(shí)由于缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗比較少，平時(shí)飲食就要注意少吃高能量食物，飲食要清淡易消化，可以適當(dāng)多吃一些粥，多吃粗糧和豆制品，有利于脂肪代謝，對(duì)下半身減肥有好處，網(wǎng)上咨詢(xún)不能全面了解情況，如有疑問(wèn)，建議到醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐吃五分飽，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何的東西。在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，每天做仰臥起坐三十分鐘。

下半身胖，想要健康減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥你好，減肥最好的方式就是多做運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，騎騎自行車(chē)，練習(xí)下瑜伽等！還有就是要合理飲食，不要暴飲暴食！祝減肥成功！

健康指導(dǎo)：你好，腿部和臀部上的肉較多可能是因?yàn)榫米?，建議你平時(shí)不要久坐，坐一會(huì)就要起來(lái)走動(dòng)一下，這樣臀部才不會(huì)有很多贅肉，要多運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、空中腳踏車(chē)等都能瘦腿，每天都要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，最好是30-60分鐘

健康指導(dǎo)：那就下定決心堅(jiān)持?？刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

下半身胖，想要健康減肥，身體健康！你好，減肥最好的方式就是多做運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，騎騎自行車(chē)，練習(xí)下瑜伽等！還有就是要合理飲食，不要暴飲暴食！祝減肥成功！