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乳腺癌自查的最佳時(shí)間通常有幾個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，包括月經(jīng)結(jié)束后、洗澡時(shí)、睡前、更換內(nèi)衣時(shí)以及定期的自我檢查日。 1.月經(jīng)結(jié)束后：月經(jīng)來(lái)潮后第 7 至 10 天，此時(shí)體內(nèi)激素水平相對(duì)穩(wěn)定，乳腺組織受激素影響較小，更容易發(fā)現(xiàn)異常。 2.洗澡時(shí)：沐浴時(shí)身體濕潤(rùn)，皮膚光滑，便于觸摸檢查，能更清晰地感受乳房的變化。 3.睡前：身心放松，可平躺在床上，手指并攏，用指腹輕輕觸摸乳房，檢查有無(wú)腫塊等異常。 4.更換內(nèi)衣時(shí)：此時(shí)順便對(duì)乳房進(jìn)行簡(jiǎn)單觸摸，觀察外觀有無(wú)異常。 5.定期自我檢查日：每月設(shè)定固定的一天，專門(mén)進(jìn)行全面細(xì)致的自查，形成習(xí)慣。 總之，定期進(jìn)行乳房自查很重要，但自查不能替代專業(yè)的乳腺檢查。如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫痛、乳頭凹陷、硬塊等異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如乳腺超聲、乳腺 X 線攝影等，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療疾病。