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離婚后因心理負(fù)擔(dān)出現(xiàn)外出時(shí)緊張、恐懼、焦慮的情況，可能與自我認(rèn)知、過(guò)往經(jīng)歷、道德壓力、社交環(huán)境、心理調(diào)適能力等有關(guān)。 1.自我認(rèn)知：對(duì)自身性格和行為的過(guò)度反思，如認(rèn)為自己內(nèi)向小心眼，可能加重心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)客觀看待自己，認(rèn)識(shí)到性格無(wú)絕對(duì)優(yōu)劣。 2.過(guò)往經(jīng)歷：十幾年的婚姻經(jīng)歷和離婚過(guò)程中的沖突，留下深刻記憶。需學(xué)會(huì)接受過(guò)去，將其視為人生經(jīng)歷的一部分。 3.道德壓力：覺(jué)得提出離婚有愧，背負(fù)道德包袱。應(yīng)明白感情問(wèn)題復(fù)雜，決定不一定全是錯(cuò)。 4.社交環(huán)境：生活區(qū)域小，擔(dān)心遇到前妻家人和熟人的議論。可嘗試改變社交方式，擴(kuò)大社交圈。 5.心理調(diào)適能力：缺乏有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等。 總之，要逐步調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，以擺脫這種不良狀態(tài)。

您好，根據(jù)您所說(shuō)的，主要還是您太在乎別人對(duì)您的評(píng)價(jià)了，只是，生活是自己在活，若太在乎他人的想法，那注定是會(huì)很累的。建議您要勇敢的去面對(duì)一切，包括您的前妻，同時(shí)您要好好珍惜您現(xiàn)在的妻子，只有努力珍惜眼前人，您才不會(huì)后悔。做好自己，不要活在他人的影子下，努力的為您現(xiàn)在的生活而活。祝您開(kāi)心。

你好，疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒(méi)有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會(huì)心理因素的刺激時(shí)又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。中藥沒(méi)有依賴性,而且可以對(duì)抗西藥的副作用，調(diào)理長(zhǎng)期服用西藥后的身體狀況,調(diào)理臟腑機(jī)能,固本培元,達(dá)到治愈的目的。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。

勇敢一點(diǎn)，生活需要你的勇氣，因?yàn)槟阃瑯右惨咽菋寢?，是你的孩子需要的媽媽，?jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒，相信自己。同時(shí)，你生活態(tài)度的改變，生活空間的改變，也會(huì)慢慢影響你的情緒，很多問(wèn)題也就迎刃而解了。心理的恐懼感也許更多的來(lái)自你的生活，相信生活狀態(tài)的改變，你的恐懼感也會(huì)隨之消失。

你這樣的情況是屬于你的內(nèi)心深處感覺(jué)好象在離婚這件事情上對(duì)于妻子的理虧，所以你時(shí)間長(zhǎng)了壓抑就形成這樣的癥狀了其實(shí)象你所說(shuō)，你們之后都有了屬于自己的家庭，你應(yīng)該可以打開(kāi)心結(jié)的，如果情況許可，你們可以成為最好的朋友和家人的