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延長(zhǎng)性交時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉、改善生活習(xí)慣、使用局部麻醉劑、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。在性交過(guò)程中專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對(duì)性表現(xiàn)的影響。 2.加強(qiáng)鍛煉：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和身體素質(zhì)，也可進(jìn)行針對(duì)性的盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)性功能的不良影響。 4.使用局部麻醉劑：如復(fù)方利多卡因乳膏、苯佐卡因凝膠等，降低龜頭敏感度，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.治療相關(guān)疾病：若存在包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，延長(zhǎng)性交時(shí)間需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。如果問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，性生活時(shí)間短誘因是很多的,如精神因素,手淫過(guò)頻,包皮過(guò)長(zhǎng),前列腺炎,龜頭敏感性過(guò)高等都可以引起的.治療建議口服復(fù)方玄駒膠囊和金鎖固精丸，性生活可以使用避孕套降低龜頭的敏感度，如果有包皮過(guò)長(zhǎng)需要及早做包皮環(huán)切術(shù)，還需要進(jìn)一步檢查前列腺液常規(guī)，排除前列腺炎，平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉

考慮龜頭敏感造成的，建議有射精感覺(jué)時(shí)抽出陰莖休息一下，可進(jìn)行親吻調(diào)節(jié)一下氣氛。當(dāng)射精感覺(jué)強(qiáng)烈時(shí)，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅(jiān)持幾秒鐘，射精感覺(jué)就會(huì)消失。這樣就可以延長(zhǎng)時(shí)間的