十六歲男生胸部肥肉多如何減？
我還是一個男生，今年十六周歲了，身子不高，才有165而已，但是覺得自己很是胖胸部肥肉積聚特別難看像個女的，有時連自己都以為自己是個變性人呢，好笑不，盡管笑話我哈，但是想問問大家有沒有辦法減胸部肥肉
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回答5
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吳乙璇 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)科（生殖醫(yī)學(xué)中心）
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十六歲男生胸部肥肉多，可能是肥胖、激素失衡、不良生活習慣、缺乏運動、遺傳等因素所致。可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、改善生活習慣、藥物治療及必要時的手術(shù)來改善。 1. 肥胖：若整體肥胖導(dǎo)致胸部脂肪堆積，需控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 激素失衡：青春期激素不穩(wěn)定，可能引起胸部發(fā)育異常?？删歪t(yī)檢查激素水平，必要時進行調(diào)理。 3. 不良生活習慣：如熬夜、長時間久坐等，應(yīng)規(guī)律作息，避免久坐，保證充足睡眠。 4. 缺乏運動：堅持有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 5. 遺傳因素：部分人因遺傳易在胸部堆積脂肪，更要注重綜合調(diào)理。 6. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但需遵醫(yī)囑。 7. 手術(shù)治療：若胸部脂肪嚴重影響外觀，經(jīng)評估后可考慮抽脂手術(shù)。 總之，要改善胸部肥肉多的情況，需綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。
2025-03-16 20:00
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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全身運動才能最大限度地消耗脂肪，至于俯臥撐可以鍛煉胸部肌肉，而且訓(xùn)練肌肉后肌肉休息恢復(fù)的時候需要吸收蛋白質(zhì)，這就可以幫你吸收掉剩余的蛋白質(zhì)而不會使蛋白質(zhì)累積變成贅肉，對你的減肉計劃也有幫助?。傋霾灰鎏?，按自己的能力而定。你可以先做10個為一組，然后歇一歇，接著再做10個，依個人能力可以選擇一次多做或少做，一天5組就夠了，俯臥撐次數(shù)是慢慢增加的，你做久之后就可以做多了?？傊?，你按著自己感覺走，感覺充實就好了。懂了嗎？建議你先做有氧運動然后再做俯臥撐。不要把力氣在做有氧運動時就用光了，自己把握吧。
2016-01-16 03:57
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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多喝水專家們認為，人應(yīng)攝取和自己體重相對應(yīng)比例的水。如果你體重為100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水應(yīng)成為日常最基本的習慣之一，可在吃每頓飯時，都喝上1~2杯水，同時，隨身帶一瓶水，每天分6~8
2016-01-16 03:56
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，減胸部的贅肉的最好方法是健身，您可以天天操練引體向上，效果非常不錯
2016-01-15 23:20
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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我來回答你吧,首先,你需要進行有氧鍛煉(例如跑步,健身操,游泳)來減去全身的脂肪,沒有什么運動是光減一個部位的,要想減一個部位就必須全身都減,建議你每天慢跑30分鐘以上.其次,你需要做一些增強胸部肌肉的運動,如果有條件就去健身房,用杠鈴和啞鈴做系統(tǒng)訓(xùn)練,這會使你擁有漂亮的胸大肌(具體方法這里不說了,每個健身房都有專職教練,他們會規(guī)范你的動作的).如果沒條件進健身房,那就每天堅持做俯臥撐,兩手分開,比肩略寬,指尖向前,用胸的力量驅(qū)動身體上下運動(注意,身體要保持筆直,不要光動屁股),剛開始你可能做不了太多,循序漸進,直到一天能做100-200個.你會看到效果的.最后就是注意飲食,不要吃過于油膩的食物,少喝碳酸類飲料(可樂,雪碧等)一定要堅持,你會成功的,本人以前也胖,現(xiàn)在已成功減肥,希望你也能練出自己滿意的體形!!!
2016-01-15 16:01
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