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跑步時感到惡心，跑步前可適當(dāng)吃一些食物來緩解，如香蕉、燕麥片、酸奶、全麥面包、蜂蜜水等。 1.香蕉：富含鉀元素，能補充因運動流失的電解質(zhì)，預(yù)防肌肉痙攣和疲勞，減少惡心感。 2.燕麥片：是一種復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，可為身體持續(xù)提供能量，避免跑步時因能量不足而惡心。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持肌肉和骨骼健康，且其溫和易消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 4.全麥面包：富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能提供持久的飽腹感和穩(wěn)定的能量供應(yīng)。 5.蜂蜜水：能快速補充糖分，增加身體的能量儲備，使身體在跑步時有更好的狀態(tài)。 需要注意的是，每個人的身體狀況不同，對食物的反應(yīng)也有所差異。在跑步前選擇食物時，應(yīng)根據(jù)個人的身體情況適量食用，避免吃得過飽或過雜。如果惡心癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。

惡心是一種可以引起嘔吐沖動的胃內(nèi)不適感，常為嘔吐的前驅(qū)感覺，但也可單獨出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為上腹部的特殊不適感，常伴有頭暈、流涎、脈搏緩慢、血壓降低等迷走神經(jīng)興奮癥狀。你可以吃點橘子試試啊，必要的時候可以減少運動，然后去醫(yī)院檢查一下前庭功能看看啊。

您好，可以吃三九胃泰膠囊看看，也可以口服健胃消食片及整腸生治療，注意飲食清淡合理搭配積極鍛煉身體，建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張，注意保暖，避免受涼等，多飲溫開水，多進(jìn)食蔬菜水果等

根據(jù)您的描述懷疑是中醫(yī)講的胃氣不舒導(dǎo)致的惡心癥狀。建議辯證服用理氣降逆和胃中藥如小半夏湯等整體調(diào)理。平時注意保暖，不要吃過于辛辣刺激的食物。