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四十歲每晚入睡即多夢(mèng)且質(zhì)量差，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等導(dǎo)致。 1.精神壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備，避免刺激性飲食，適量進(jìn)食晚餐的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。需要就醫(yī)診斷，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)激素水平變化可能影響睡眠。可通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣劑等進(jìn)行調(diào)節(jié)。 總之，要改善睡眠質(zhì)量，需綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。保持良好的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣至關(guān)重要。

食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式。正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?

多夢(mèng)這情況多是氣血不足、勞累過(guò)度或是長(zhǎng)期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來(lái)治療，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).