四十歲每晚入睡即多夢且質(zhì)量差如何改善
剛到四十歲，每天晚上感覺睡眠質(zhì)量不好，因為剛一入睡就開始做夢，而且接連不斷，稀奇古怪的什么夢都有，感覺像是在現(xiàn)實中，有時又是那種感覺非常可怕的夢境，醒來嚇的不敢入睡
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回答4
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孟瑩 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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四十歲每晚入睡即多夢且質(zhì)量差，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等導(dǎo)致。 1.精神壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，影響睡眠。要學(xué)會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時不看電子設(shè)備，避免刺激性飲食，適量進食晚餐的習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。需要就醫(yī)診斷，必要時遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生理變化：隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平變化可能影響睡眠。可通過適當補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣劑等進行調(diào)節(jié)。 總之，要改善睡眠質(zhì)量，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。保持良好的心態(tài)和健康的生活習慣至關(guān)重要。
2025-03-16 21:48
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
2016-01-16 07:31
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎(chǔ)。無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式。正常的夢境活動，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂?
2016-01-16 06:03
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.
2016-01-15 22:37
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