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大學(xué)生長期睡眠質(zhì)量差、多夢，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 心理壓力：學(xué)業(yè)、社交等帶來的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)刺激神經(jīng)興奮。應(yīng)避免此類行為。 3. 環(huán)境因素：宿舍噪音、光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠?？墒褂枚⒀壅指纳?。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等，需要就醫(yī)診斷，可能會(huì)使用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易造成生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。 長期睡眠不好會(huì)影響身心健康，應(yīng)重視并積極調(diào)整。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,這個(gè)屬于神經(jīng)衰弱癥造成的情況,注意一般這個(gè)癥狀白天沒精神,晚上失眠多夢,治療沒有很特殊的針對性的方法,一般到針灸科針灸配合按摩治療,藥物用谷維素,五味子顆粒,刺五加,六味地黃丸,健腦補(bǔ)腎丸等藥物都可以試試,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律

您好!失眠原因很復(fù)雜,大致可分為五種.　1,環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等.　2,個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠.3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病.如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等.4,精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠.　5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢.習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況.感謝您的提問!

對失眠的治療,首先要分清病因.1.若是生理因素性失眠,大多屬于暫時(shí)性,對此不必驚慌失措,可服用一些有抗焦慮作用的安眠藥,如安定,舒樂安定.2.如為藥物因素性失眠,注意睡前不要服用興奮藥,或在下午4時(shí)前服用(如氨茶堿,利他林),睡前忌飲茶及咖啡,便能安睡.3.若是軀體因素性失眠,只需治療軀體性疾病,如止痛,止癢,止咳等.4.若為精神因素性失眠,則要對癥處理.如焦慮癥用抗焦慮藥,或各種安定類藥物；抑郁癥用抗抑郁藥,如阿米替林,多慮平等.以上兩類藥合用,效果更好.對精神分裂癥患者,一定要用抗精神病藥,如冬眠靈,氯氮平,奮乃靜,氟哌啶醇等,這類藥應(yīng)在心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用.

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理