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生完孩子后調(diào)養(yǎng)身體很重要，包括飲食調(diào)整、充足休息、適當運動、心理調(diào)適、注意個人衛(wèi)生等。 1.飲食調(diào)整：要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩和生冷食物。 2.充足休息：保證每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分恢復(fù)。 3.適當運動：產(chǎn)后可逐漸進行一些輕度的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)和塑形。 4.心理調(diào)適：新手媽媽可能會面臨心理壓力，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，家人也要給予關(guān)心和支持。 5.注意個人衛(wèi)生：保持身體清潔，特別是會陰部，防止感染。 總之，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)需要綜合多方面進行，產(chǎn)婦要關(guān)注自己的身體和心理狀況，如有異常，及時就醫(yī)。

產(chǎn)后奶少多因身體虛弱，氣血生化之源不足，或因肝郁氣滯乳汁運行受阻所致。產(chǎn)后氣血虛弱表現(xiàn)為產(chǎn)后奶少，或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹痛感，面色光白少華，神疲食少，舌淡少苔。對此可用具有補氣養(yǎng)血，佐以通乳作用的中成藥”通乳丹”，每次6克，日服2次，用豬蹄煮湯，或者雞湯送服。

你好！對于你所說的情況，建議你在產(chǎn)后注意休息加強營養(yǎng)，產(chǎn)后切忌不能吃生冷的食品，否則對以后身體不利。為有利于身體，以及增加奶水，產(chǎn)后應(yīng)該加強營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以長時間煲制的雞湯，魚湯，排骨湯為好，肉類以瘦肉為主，因其蛋白質(zhì)含量豐富，豆類食品也可攝取。日常飲食注意營養(yǎng)搭配蔬菜水果。營養(yǎng)均衡，心情舒暢才有利于胎兒及母體雙方。

您好！從飲食上來講,黃花菜,香菇具有很好的發(fā)奶功效,而且補而不膩;此外中藥中木瓜,王不留行,漏蘆也有發(fā)奶和通奶的功效.此外,還有不少的食補也可起到補氣,補血從而生奶的功用.比如說豬蹄配黃豆煲湯就是“黃金搭檔”.還有體寒的人可以用紅參配當歸燉雞,鴨,鵝或是鯽魚;體熱的人可以用花旗參或白參加當歸來燉雞,鴨,鵝或是鯽魚;或是北芪加當歸燉以上食材也可.參和當歸的比為二比一,即20克參配10克當歸.人參和北芪補氣,當歸補血,當歸在坐月子期間還有活血的作用,而且氣味芳香,還能開胃.

你好試試：通草豬蹄催乳湯1原料:新鮮豬蹄1只、通草3克。制法:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續(xù)喝3-5天.如果確實不行還是要注意添加配方奶粉啊。