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保護(hù)卵巢可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面入手。飲食上多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保持規(guī)律作息；保持良好情緒；必要時(shí)使用藥物。 1.飲食：多攝入新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和 E，能抗氧化。多吃魚(yú)蝦、豆類(lèi)等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)卵巢功能。 3.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力和不良情緒，保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 5.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、坤泰膠囊等藥物。 保護(hù)卵巢需要綜合多方面的措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果卵巢早衰癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，你可以到藥店買(mǎi)維生素E，可以起保護(hù)作用。建議在生活中可以多吃點(diǎn)玉米、核桃、花生、芝麻、動(dòng)物的皮、魚(yú)類(lèi)等這些富含維生素E的食物。

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用維生素E含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。豆類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等

正常飲食就可以了,不要吃那么多煎炸食物!!!