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腓骨骨折取石膏后，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、飲食調(diào)整、注意休息和定期復(fù)查來(lái)促進(jìn)膝蓋彎曲和肌肉生長(zhǎng)，包括屈伸練習(xí)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、評(píng)估恢復(fù)情況等。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行膝蓋屈伸練習(xí)，如坐位伸膝、仰臥屈膝等，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度。 2.物理治療：采用熱敷、按摩等方式，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、蔬菜等，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。 4.注意休息：保證充足睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)機(jī)能。 5.定期復(fù)查：按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整康復(fù)方案。 總之，腓骨骨折取石膏后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)膝蓋功能和肌肉力量。

根據(jù)你的描述，腓骨骨折石膏外固定，由于長(zhǎng)時(shí)間固定，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，肌肉萎縮建議經(jīng)常燙洗燙洗，采取按摩理療的方法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練！有利于血液循環(huán)有利于消腫！

您好！腓骨骨折拆除石膏后進(jìn)行患肢功能段練，有助于恢復(fù)患肢的生理功能，可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸屈，內(nèi)收外旋等鍛煉?；贾Ц咝菹?，進(jìn)行患肢功能鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒，經(jīng)常進(jìn)行患處熱敷和按摩，也可練習(xí)蹬車動(dòng)作，有利于更快康復(fù)。

您好，因?yàn)殡韫枪钦鄄簧婕跋リP(guān)節(jié)，所以您現(xiàn)在可以在床上放心鍛煉膝關(guān)節(jié)彎曲，具體方法可以坐在床邊將小腿垂到床下，通過(guò)重力使膝關(guān)節(jié)彎曲，然后主動(dòng)伸直膝關(guān)節(jié)。這樣鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時(shí)，又鍛煉了股四頭肌的肌力，促進(jìn)肌萎縮恢復(fù)，一舉兩得。如果剛開始患肢沒有力量的話，可以讓家人在旁邊輔助一下，慢慢過(guò)渡到自主練習(xí)。鍛煉過(guò)程中切忌暴力。