與人接觸談話時(shí)易緊張臉紅如何改善
一天里會(huì)多次發(fā)生,與人接觸談話時(shí)特別是要面對(duì)面坐在一起時(shí)是我最害怕的。往往還沒(méi)有坐下我已經(jīng)開(kāi)始心跳加速自己也開(kāi)始特別擔(dān)心會(huì)臉紅,結(jié)果也是必然的。每天都為這種事提心吊膽真是過(guò)得太揪心了,很多時(shí)候自己都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而害怕上班。曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)有藥物治療過(guò),只是在網(wǎng)上質(zhì)詢過(guò)一位心理醫(yī)生。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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余丹青 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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與人接觸談話時(shí)容易緊張臉紅,可能由心理因素、社交經(jīng)驗(yàn)不足、性格內(nèi)向、過(guò)往不良經(jīng)歷、生理反應(yīng)等導(dǎo)致。 1.心理因素:過(guò)度在意他人評(píng)價(jià),自我要求過(guò)高,容易產(chǎn)生焦慮和緊張情緒??赏ㄟ^(guò)認(rèn)知行為療法,調(diào)整不合理的思維模式。 2.社交經(jīng)驗(yàn)不足:缺乏與人交流的經(jīng)驗(yàn)和技巧,不熟悉社交場(chǎng)合的規(guī)則和禮儀。多參加社交活動(dòng),主動(dòng)與人交流,積累經(jīng)驗(yàn)。 3.性格內(nèi)向:性格較為內(nèi)斂,在公眾場(chǎng)合表現(xiàn)不夠自信。嘗試逐漸打開(kāi)自己,從熟悉的小圈子開(kāi)始鍛煉。 4.過(guò)往不良經(jīng)歷:曾經(jīng)有過(guò)不愉快的社交經(jīng)歷,留下心理陰影。尋求專業(yè)心理咨詢幫助,化解陰影。 5.生理反應(yīng):交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致心跳加速、臉紅。通過(guò)深呼吸、放松訓(xùn)練等方法緩解。 總之,要克服與人接觸談話時(shí)的緊張臉紅,需要從多方面入手,逐步調(diào)整心態(tài)和行為,增強(qiáng)自信和社交能力。
2025-03-18 09:23
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你愿意前來(lái)做一個(gè)系統(tǒng)咨詢我們一起來(lái)尋找答案嗎?這樣的文字解答對(duì)你沒(méi)有多少的幫助。
2016-01-16 19:56
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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心理分析:你好,你可能有一些社交恐懼癥自己性格原因自卑,不敢與人交流心理指導(dǎo):建議你自己要盡量的去鍛煉自己的膽量多出去走走,鼓勵(lì)自己
2016-01-16 07:56
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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病情分析您好!通過(guò)對(duì)癥狀的描述,可以看出,你的性格比較內(nèi)向,缺少這方面的鍛煉,過(guò)于在乎,在意容易讓自己變得敏感而脆弱,需要健康指導(dǎo)。意見(jiàn)與建議可以感受到你對(duì)自己的煩躁與否定。而人都有被他人認(rèn)可與肯定的愿望,當(dāng)這樣的愿望未能實(shí)現(xiàn),難免壓抑,產(chǎn)生負(fù)性情緒,加重緊張。讓他人認(rèn)可首先需要勇敢面對(duì)與接納自己,學(xué)會(huì)與自己的和諧共處。接受自己的這種不適,讓精力轉(zhuǎn)移到他人或他處,以達(dá)到能量合理分配與釋放。因?yàn)槿狈﹃P(guān)注而讓這種不適自然消逝。學(xué)習(xí)放松技巧如可以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候離場(chǎng),輕輕拍拍臉,深呼吸,平時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽等,通過(guò)練習(xí)修身養(yǎng)性,增加悟性,增強(qiáng)協(xié)調(diào)適應(yīng)能力。必要的時(shí)候選擇藥物如抗焦慮藥或鎮(zhèn)靜劑。
2016-01-16 04:05
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