聽同事講毛孔大泡芝麻的事感覺不適，如何分散注意力
今天聽同事和一女孩聊天，我做旁邊。他問那女孩有沒有密集恐懼癥。他說他昨天在微薄上看到一個消息，皮膚發(fā)麻了一晚上，我很好奇，就聽了他接下來說的。他說一人毛孔非常大，他媽聽說芝麻治療這個病，就倒芝麻給他泡澡。結(jié)果全身都是芝麻。我現(xiàn)在就感覺身上發(fā)麻了，他早晨說的，直到現(xiàn)在，我想起來，覺得惡心，發(fā)麻。有什么辦法，分散下我注意力。。
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回答5
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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當(dāng)聽到一些令人不適的事情而難以分散注意力時，可以通過多種方式來緩解，如進行適當(dāng)運動、參與社交活動、培養(yǎng)興趣愛好、改變環(huán)境、進行放松訓(xùn)練等。 1.適當(dāng)運動：進行如散步、跑步、瑜伽等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，轉(zhuǎn)移注意力。 2.參與社交活動：和朋友聚會、聊天，分享彼此的經(jīng)歷和感受，讓思維從不適的事情上轉(zhuǎn)移。 3.培養(yǎng)興趣愛好：例如閱讀、繪畫、音樂等，沉浸在自己喜歡的事情中，忘卻煩惱。 4.改變環(huán)境：到戶外呼吸新鮮空氣，欣賞自然景色，或者重新布置室內(nèi)環(huán)境，創(chuàng)造新的氛圍。 5.進行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松，緩解緊張情緒。 總之，通過多種方式的綜合運用，可以有效地分散注意力，擺脫不適的情緒和想法。
2025-03-18 05:26
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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自我疏導(dǎo)-當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。自我刺激-去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。自我放松-有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
2016-01-16 11:59
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回答3
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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密集物恐懼癥患者可通過系統(tǒng)脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對抗回避反應(yīng)。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病第一種方法十分有效但是建議使用，對于過于敏感的人群會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙。
2016-01-16 05:56
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一般情況下其實不需要治療，因為這是人類的普遍反應(yīng)，而我們的現(xiàn)實生活中也不太可能會經(jīng)常接觸到類似“蓮蓬乳”之類的東西，所以請不要恐慌，順其自然即可，如果實在反應(yīng)過敏影響太大最好還是找專業(yè)人士咨詢，這是一種心理反應(yīng)幾乎無法用藥物達到克服效果!
2016-01-16 03:26
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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對這恐懼癥用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。
2016-01-16 02:33
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