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酒后發(fā)生高危性行為后產(chǎn)生恐懼心理，可通過了解相關(guān)知識(shí)、進(jìn)行檢查、調(diào)整心態(tài)、保持良好生活習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方式來緩解。 1.了解相關(guān)知識(shí)：高危性行為后感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)并非絕對(duì)，了解性傳播疾病的傳播途徑、癥狀和預(yù)防方法，能減輕不必要的恐慌。 2.進(jìn)行檢查：在合適的時(shí)間（如高危行為后的 4 周、8 周、12 周等）進(jìn)行相關(guān)疾病的篩查，如艾滋病、梅毒、淋病等。 3.調(diào)整心態(tài)：避免過度焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到恐懼不能解決問題。 4.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，有助于提高身體免疫力。 5.尋求專業(yè)幫助：向心理醫(yī)生或傳染病專家咨詢，他們能提供更專業(yè)的建議和心理支持。 總之，高危性行為后出現(xiàn)恐懼是正常的，但不應(yīng)讓恐懼過度影響生活。采取積極的應(yīng)對(duì)措施，既能了解自身健康狀況，又有助于緩解心理壓力。

根據(jù)你描述的情況來判斷，你不會(huì)感染艾滋病，因?yàn)橐腥景瘫仨氂袃蓚€(gè)條件：一。對(duì)方必須是艾滋病患者，并且處于發(fā)病期；二是你的黏膜有破損，對(duì)方的體液或者血液進(jìn)入到你的體內(nèi)，只有這樣才會(huì)完成艾滋病毒傳播，而你的情況并不符合這兩點(diǎn)，所以不會(huì)傳染。如果你自己實(shí)在放心不下，就在高危六周后去做HIV檢測(cè)，如果是陰性，你就可以放心了。

這樣感染的可能性很低,但是機(jī)率不是0的,避孕套也不能100%的防止傳染的.

（１）被動(dòng)口交一般不會(huì)引起感染的，吐液里含有的病毒量是非常少的，少量病毒即使進(jìn)入人體，一般也不會(huì)引起感染的，口較風(fēng)除很小，被動(dòng)口交風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)來說更小一些，只能說理論上是存在風(fēng)險(xiǎn)．　?。ǎ玻仔越灰话阋膊粫?huì)引起傳染的，使用安全套可以有效防止性病及艾滋病的傳染，正確使用的話幾乎可以起到100%的預(yù)防，如果能確定套子沒有破損或脫落的情況，一般是不會(huì)傳染的，一般帶套行為是可以不用檢測(cè)的?！　。ǎ常┠悴灰P(guān)注癥狀了，癥狀是沒有意義的，是不能作為判斷依據(jù)的．一般癥狀也沒有這么快出現(xiàn)的．你也不要去套癥狀，越套越恐．　　你的情況個(gè)人認(rèn)為風(fēng)險(xiǎn)非常非常小的，怛心的話可以檢測(cè)一下．至于如何擺脫恐懼，你首先要調(diào)整好心態(tài)，不要去套癥狀，盡量分散注意力，不要太關(guān)注了，你的情況風(fēng)險(xiǎn)是很小的，不要過于恐懼了，怛心的話，過一段時(shí)間檢測(cè)排除即可以了．希望我的回答對(duì)你有所幫助！