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孕 45 天體重增 3 公斤多如何控制

2025-03-18 10:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我身高162cm，孕前體重44公斤，現(xiàn)在懷孕45天左右，但是體重已經(jīng)增長了3公斤多，現(xiàn)在47.5公我身高162cm，孕前體重44公斤，現(xiàn)在懷孕45天左右，但是體重已經(jīng)增長了3公斤多，現(xiàn)在47.5公斤，這樣的漲幅會不會太快，飲食沒有明顯增量，四肢沒有明顯胖起來，肚子倒是大了些，書上說整個孕期增長8公斤左右較好，前三個月基本不長體重，請問孕期如何控制體重，謝謝！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

張學(xué)真主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

產(chǎn)科住院部

孕期體重增長需要合理控制，對于懷孕 45 天體重增長 3 公斤多的情況，應(yīng)從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、監(jiān)測等方面加以注意。 1.飲食：保持均衡，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果，減少高糖、高脂肪食物的攝入。 2.運(yùn)動：在身體允許的情況下，進(jìn)行適量的溫和運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽等。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝和身體調(diào)節(jié)。 4.心態(tài)：保持良好的心情，避免焦慮和壓力，以免影響內(nèi)分泌導(dǎo)致體重異常。 5.監(jiān)測：定期測量體重，了解體重變化情況，以便及時調(diào)整控制措施。總之，孕期體重控制需要綜合多方面的因素，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以保障自身和胎兒的健康。
2025-03-19 01:58

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