国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

16 歲處于青春期，性欲較強(qiáng)且常手淫想改掉，可從心理、生理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、社交等方面入手。 1.心理：認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，避免沉迷于性幻想。 2.生理：保持生殖器清潔，穿著寬松舒適的內(nèi)褲，減少對(duì)生殖器的刺激。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性的圖片、視頻等。 4.運(yùn)動(dòng)：積極參加體育鍛煉，如跑步、游泳、籃球等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能分散注意力。 5.社交：多與朋友、同學(xué)交流，參加集體活動(dòng)，豐富課余生活，減少獨(dú)處時(shí)間。 總之，改掉頻繁手淫的習(xí)慣需要自身的努力和堅(jiān)持，同時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)。如果感覺難以控制或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

手淫具有成癮性，很難戒掉，主要靠自己毅力決定，多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng)，要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴，晚餐要少吃一點(diǎn),飽暖思淫欲,晚上若吃太飽,淫欲心會(huì)比較強(qiáng)。