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恐高癥害怕刺激性活動(dòng)如何改善?

我得了恐高癥,怕玩刺激性的東西,電梯、游樂(lè)場(chǎng)、我都害怕,甚至連從椅子上跳下來(lái)都害怕,怎么辦呢?我得了恐高癥,怕玩刺激性的東西,電梯、游樂(lè)場(chǎng)、我都害怕,甚至連從椅子上跳下來(lái)都害怕,怎么辦呢?

  • 回答2

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    趙宇 副主任醫(yī)師

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    恐高癥是一種常見(jiàn)的心理障礙,表現(xiàn)為對(duì)高處或特定情境的過(guò)度恐懼。改善恐高癥可以從心理調(diào)節(jié)、逐步暴露、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié):通過(guò)深呼吸、積極的自我暗示等方法,緩解緊張和恐懼情緒。在感到害怕時(shí),嘗試讓自己冷靜下來(lái),告訴自己這種恐懼是可以克服的。 2.逐步暴露:先從較低的高度開(kāi)始適應(yīng),逐漸增加高度和刺激程度。比如,先站在二樓陽(yáng)臺(tái),適應(yīng)后再嘗試更高的地方。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)平衡感和自信心的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、太極等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高身體的協(xié)調(diào)性和控制能力。 4.藥物治療:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以使用抗焦慮藥物,如地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等,來(lái)緩解恐懼癥狀。但藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑。 5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助:可以咨詢心理醫(yī)生,接受認(rèn)知行為療法等專(zhuān)業(yè)治療,幫助改變對(duì)高處的不合理認(rèn)知和行為反應(yīng)。 恐高癥的改善需要時(shí)間和耐心,通過(guò)多種方法的綜合運(yùn)用,并持之以恒地進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整,多數(shù)患者的癥狀可以得到有效緩解。

    2025-03-18 18:21
  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

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    內(nèi)科

    考慮你得的是恐高癥的.考慮這個(gè)并不是不可以克服的,但是前提是你需要多玩的.

    2016-01-16 23:27
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