高考前學不進去且身體不適、精神緊張怎么辦
還有一個月馬上就要高考了，可是我現(xiàn)在一點都學得不進去，一看書，就老發(fā)困，想睡覺，有時還感覺到很暈，總是很緊張，特別是老師每次都要講，就要快考試了，要抓緊時間復習，溫書之類的話，讓我聽到更害怕了，晚上都睡不好。
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回答4
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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高考前出現(xiàn)學不進去、身體不適和精神緊張的情況，可能與壓力過大、睡眠不足、心理焦慮、用腦過度、缺乏運動等有關。 1. 壓力過大：高考臨近，心理負擔加重，容易產生緊張、焦慮等情緒。應學會調整心態(tài)，通過聽音樂、散步等方式放松。 2. 睡眠不足：因擔憂考試而睡眠不好，影響精神狀態(tài)。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備。 3. 心理焦慮：對考試結果過度擔憂，導致學習效率低下?？赏ㄟ^與家人、朋友交流來緩解。 4. 用腦過度：長時間學習，大腦疲勞。適當休息，勞逸結合，每隔一段時間進行短暫放松。 5. 缺乏運動：身體活力不足，影響學習狀態(tài)。每天安排適量運動，如慢跑、跳繩。 高考前出現(xiàn)這些狀況是常見的，但要積極應對。如果癥狀嚴重，影響正常生活和學習，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-19 00:09
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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考試前應該放松自己的心態(tài)，不要過度緊張，為考前做好充足的準備，相信自己是可以的。
2016-01-17 08:28
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，考試焦慮癥是一種在考試情景下通過個體的認知評價激發(fā)的負面情緒反應，這種情緒會導致各種防御或逃避考試的行為，并影響個體的認知、情緒及人格健康。一到快到考試的，會出現(xiàn)情緒激動、慌張，不能自制，有的伴有手足發(fā)冷、心跳加速、肌肉緊張，甚至頭昏等反應，適當減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔憂。
2016-01-17 01:57
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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是不是心理問題，可以看看心理醫(yī)生哈
2016-01-16 18:34
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