性格內(nèi)向自卑影響社交，如何改善？
您好！我想咨詢下?？赡苁怯捎诩彝ヒ蛩?，我性格比較內(nèi)向，以前上學(xué)的時(shí)候沒覺得，能和同學(xué)相處，比較幽默，但是現(xiàn)在參加工作了，以前的朋友也都沒怎么接觸了，現(xiàn)在感覺自己挺自卑的，感覺自己長的不好看，也不會說話，沒有別人開朗，使得我更不愛說話啦，然后別人跟我講話，我就會臉紅，別人就會笑話我臉紅，我在一個(gè)日資企業(yè)上班，所有員工都在一個(gè)辦公室做事，在辦公室我也不敢大聲說話，要是領(lǐng)導(dǎo)找我辦事，我也會很拘謹(jǐn)，現(xiàn)在談了個(gè)朋友，要結(jié)婚了，他家的七姑六婆比較多，來往也比較密切，吃飯啊，聚會啊，都是一幫子人，我竟然不知道怎么和別人打招呼，又怕別人不喜歡我，瞧不起我，哎....雖然知道是自己嚇唬自己，但是心理總有疙瘩，時(shí)間長了，別人就會對我有看法吧，很想改變自己.其實(shí)我外形還行吧，1.67，103斤，就是單眼皮，頭發(fā)有點(diǎn)自然卷。想過多和別人接觸，但是別人說的話我接不上來，笑的也不自然，有時(shí)候覺得自己枉為人了，！迫切改變，希望能收到你的回復(fù)信息，。謝謝?。?！
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回答4
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王丹茹 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
三級甲等
整復(fù)外科
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性格內(nèi)向自卑會影響社交，可能由自身認(rèn)知、過往經(jīng)歷、環(huán)境壓力、社交技巧缺乏、外貌焦慮等因素導(dǎo)致。 1. 自身認(rèn)知：對自己的評價(jià)過低，放大自身缺點(diǎn)，忽略優(yōu)點(diǎn)。應(yīng)學(xué)會全面客觀看待自己，多關(guān)注自身長處。 2. 過往經(jīng)歷：如成長過程中缺乏積極的社交體驗(yàn)，導(dǎo)致對社交產(chǎn)生恐懼?？赏ㄟ^回憶美好經(jīng)歷，增強(qiáng)自信。 3. 環(huán)境壓力：工作環(huán)境或社交場合帶來的壓力，讓人感到拘束。嘗試適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整心態(tài)。 4. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人交流、回應(yīng)，顯得尷尬。學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，多練習(xí)。 5. 外貌焦慮：對自身外貌不滿意，產(chǎn)生自卑。要明白美是多元的，提升內(nèi)在修養(yǎng)更重要。 改變性格內(nèi)向自卑需要時(shí)間和努力，逐步調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)社交技巧，增強(qiáng)自信，相信能夠改善社交狀況。
2025-03-18 23:55
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回答3
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王彬 主治醫(yī)師
南陽兒童醫(yī)院
其他
整形美容科
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從你的陳述看，你并不是真的自卑，只是遇到交流的障礙，主要是你不知道該如何與陌生人交流。建議從三方面著手改善：1）拓寬興趣，興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。同時(shí)，也更容易與對方找到共同話題。2）與人面對的當(dāng)下，將注意力集中在當(dāng)下發(fā)生的事情上，你可以自由地表達(dá)，或是注意地傾聽對方的表達(dá)，不要擔(dān)心結(jié)果或是猜疑對方如何看自己，而要主動去觀察對方、環(huán)境和表達(dá)自己的友好；只要你能把握好注意力，你的感受和行為都會馬上有自然的轉(zhuǎn)變。3）其實(shí)，作為女性，適當(dāng)?shù)鸟娉?、害羞也是一種美，在當(dāng)今社會已經(jīng)很難得了。不過，在工作場合，對于工作中的事件，還是應(yīng)該培養(yǎng)不卑不亢、大方磊落的職業(yè)風(fēng)范。你可能是自我意識太強(qiáng)了，意識到自己，意識到自己的性別，還是一種注意力的錯(cuò)位，——在工作中，沒有男女，只有一個(gè)個(gè)獨(dú)立的人，所以，還是要改變注意力，將注意力放到領(lǐng)導(dǎo)交待的事情上，將注意力放到自己的崗位職責(zé)上，忘我地投入到工作中，自然會消除不合時(shí)宜的拘謹(jǐn)。
2016-01-17 05:41
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你社交上有障礙不是很自信這樣在職場中會受很多影響有必要考慮心理治療專業(yè)幫助下完善性格，提高心理自信心，慢慢好起來。
2016-01-16 21:22
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這樣的表現(xiàn)是社交恐懼的可能，平時(shí)多交流，每個(gè)人都有自己的長處，要放開自己，相信自己是可以的
2016-01-16 13:40
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