看恐怖片后常想起片段致心跳加快難受，如何克服？
心跳加快，很難受，哆嗦自從2個(gè)月前看完一部恐怖片之后老是動(dòng)不動(dòng)就會(huì)想起片子里的片段嚇唬自己特別是晚上自己在家的時(shí)候直到現(xiàn)在想得到怎樣的幫助：我要怎么樣才能不想起那些~讓自己膽子大一些想開(kāi)一些呢？（
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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看恐怖片后常想起片段導(dǎo)致心跳加快難受，可能是心理應(yīng)激、精神緊張、睡眠不佳、缺乏安全感、心理暗示等原因造成的?？梢酝ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)改善。 1.心理應(yīng)激：恐怖片帶來(lái)的強(qiáng)烈刺激會(huì)引起心理應(yīng)激反應(yīng)。可通過(guò)深呼吸、冥想放松來(lái)緩解。 2.精神緊張：精神處于高度緊張狀態(tài)，易觸發(fā)身體不適。嘗試聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)放松。 3.睡眠不佳：睡眠質(zhì)量差會(huì)加重這種情況。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。 4.缺乏安全感：獨(dú)自在家時(shí)缺乏安全感?？膳c親友保持聯(lián)系，增加安全感。 5.心理暗示：總是暗示自己會(huì)害怕，會(huì)加重癥狀。要給自己積極的心理暗示。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情況是可以改善的。通過(guò)多種方法綜合調(diào)節(jié)，逐漸克服不良影響，恢復(fù)正常的心理和生理狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
2025-03-19 06:56
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