看恐怖片后常想起片段致心跳加快難受，如何克服？
心跳加快，很難受，哆嗦自從2個月前看完一部恐怖片之后老是動不動就會想起片子里的片段嚇唬自己特別是晚上自己在家的時候直到現(xiàn)在想得到怎樣的幫助：我要怎么樣才能不想起那些~讓自己膽子大一些想開一些呢？（
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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看恐怖片后常想起片段導(dǎo)致心跳加快難受，可能是心理應(yīng)激、精神緊張、睡眠不佳、缺乏安全感、心理暗示等原因造成的。可以通過心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運動等來改善。 1.心理應(yīng)激：恐怖片帶來的強烈刺激會引起心理應(yīng)激反應(yīng)?？赏ㄟ^深呼吸、冥想放松來緩解。 2.精神緊張：精神處于高度緊張狀態(tài)，易觸發(fā)身體不適。嘗試聽舒緩音樂來放松。 3.睡眠不佳：睡眠質(zhì)量差會加重這種情況。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。 4.缺乏安全感：獨自在家時缺乏安全感。可與親友保持聯(lián)系，增加安全感。 5.心理暗示：總是暗示自己會害怕，會加重癥狀。要給自己積極的心理暗示。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。通過多種方法綜合調(diào)節(jié)，逐漸克服不良影響，恢復(fù)正常的心理和生理狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
2025-03-19 06:56
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