看恐怖片受刺激難擺脫陰影，如何恢復(fù)？
問題描述:看恐怖片后大受刺激,現(xiàn)在腦子里老是擺脫不了那些把我嚇得心驚肉跳的情節(jié),有時候本來好好的,但不愿想又偏偏想到那些情節(jié),結(jié)果把自己弄的很疲憊,一個禮拜了,怎樣走出心里陰影
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回答5
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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看恐怖片后受到刺激難以擺脫陰影，可能與心理應(yīng)激、神經(jīng)敏感、注意力集中、聯(lián)想豐富、缺乏放松等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：恐怖片帶來的強烈刺激可能導(dǎo)致心理應(yīng)激反應(yīng)，使大腦難以迅速恢復(fù)平靜。這時可通過深呼吸、冥想等方式放松身心。 2.神經(jīng)敏感：個體神經(jīng)敏感度較高，對恐怖情節(jié)的記憶更深刻。建議適當(dāng)增加戶外活動，接觸陽光和自然環(huán)境。 3.注意力集中：觀看時過度集中注意力，導(dǎo)致恐怖情節(jié)深深印在腦海。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如投入工作或參加興趣小組。 4.聯(lián)想豐富：豐富的聯(lián)想能力使恐怖情節(jié)不斷在腦海中重現(xiàn)?？梢酝ㄟ^閱讀輕松愉快的書籍或觀看喜劇來改變思維方向。 5.缺乏放松：生活中缺乏有效的放松方式，使得精神持續(xù)緊張。嘗試泡熱水澡、聽舒緩音樂等放松方法。 擺脫恐怖片帶來的心理陰影需要一定時間和努力，保持積極的心態(tài)，采取多種方法綜合調(diào)節(jié)，如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 23:15
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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喜歡看恐怖片是缺乏愛和安全感的表現(xiàn),心理咨詢會幫助你走出困惑和痛苦.
2016-01-17 13:07
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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您好，目前需要檢查一下心電圖，心肌酶看看，需要警惕，心臟共血不足，心肌炎引起的可能，另外多休息不要勞累。祝你健康。
2016-01-17 10:21
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你可以先調(diào)節(jié)下,一種辦法在于自我性格鍛煉和自我精神調(diào)節(jié),既是在日常生活中克服掉那些膽小拘謹(jǐn),多疑多慮的不良脾氣,培養(yǎng)冷靜,理智的頭腦和膽大,自信的性格.具體地說,應(yīng)該做到：1.換個角度想一想2.宜粗不宜細(xì)3.不要一個人冥思苦想4.多參加寫問題活動5.合理安排生活,工作和學(xué)習(xí).效果不好可以點擊我的頭像聯(lián)系我
2016-01-17 05:37
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
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其他
全科
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你好,可以通過轉(zhuǎn)移注意力等方式來調(diào)整,如果不行就有可能需要看心理醫(yī)生.
2016-01-17 02:23
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