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15 歲因手淫導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)早泄、陽痿，可通過運(yùn)動(dòng)來改善，如慢跑、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、游泳等。 1.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐力和代謝能力，有助于改善腎虛狀況。 2.深蹲：可以鍛煉下肢和腰部肌肉，增強(qiáng)性能力，對改善早泄和陽痿有一定幫助。 3.提肛運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)控制射精的能力，對緩解早泄有積極作用。 4.仰臥起坐：強(qiáng)化腹部肌肉，提高核心力量，有利于改善性功能。 5.游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的綜合素質(zhì)，對恢復(fù)腎虛有益。 通過堅(jiān)持以上運(yùn)動(dòng)，可在一定程度上改善因手淫導(dǎo)致的腎虛、早泄和陽痿，但同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免熬夜、減少手淫頻率等。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，您的病是因?yàn)槭忠鸬?，?yīng)當(dāng)是過度的手淫才會(huì)引起腎虛的癥狀。由于你還處在長身體的年齡，身體發(fā)育還沒有完全，所以自身的修復(fù)能力還很強(qiáng)，只要你不再手淫，堅(jiān)持鍛煉，慢慢會(huì)好起來的，一周有一次手淫行為，別有心理負(fù)擔(dān)，一般是不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重后果的。建議先戒掉手淫的行為，然后把精力專注于學(xué)習(xí)或是工作上，適當(dāng)?shù)腻憻?，合理飲食，慢慢的您的腎氣會(huì)自己補(bǔ)充上來的。

您現(xiàn)在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，平時(shí)要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復(fù)！