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入睡困難、易醒、心悸、無力且伴有抑郁，又擔心抗抑郁藥物依賴，可通過多種方式改善，如調整生活方式、心理治療、物理治療、中醫(yī)調理、適當運動等。 1.調整生活方式：保持規(guī)律作息，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備，減少咖啡因和酒精攝入。 2.心理治療：認知行為療法能幫助改變不良思維和行為模式，緩解抑郁和睡眠問題。 3.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等方法可調節(jié)大腦神經(jīng)活動，改善癥狀。 4.中醫(yī)調理：采用針灸、中藥調理等，如服用酸棗仁湯等，有助于寧心安神。 5.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽，能增強體質，緩解不良情緒，改善睡眠。 綜合運用上述方法，根據(jù)個人情況選擇合適的方案，同時要保持積極的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

多夢是常見于血虛,以心神不安為主,中醫(yī)說血氣少者屬于心,所以多夢與心有直接關系而不是與腎有關系.先天不足主要指的是腎.

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。建議平時生活有規(guī)律，按時作息，避免情緒刺激?？梢钥诜采裱a腦液、百樂眠膠囊治療。另外注意有無氣血虧虛的情況。

入睡困難是失眠癥最常見表現(xiàn)形式.一般來說,上床后30分鐘仍不能入睡,就可以說是“人睡困難”.失眠癥患者入睡困難的特點就是睡眠行為與環(huán)境建立了不良的條件反射,失眠癥患者一遇到睡眠環(huán)境改變,如出差,值班甚至改變床的位置或更換了一個枕頭都可以使失眠癥者的入睡困難更為明顯和惡化.這類患者往往在就寢之前就開始擔心自己能否能入睡,因此很難放松進入自然的睡眠狀態(tài).一些預防性措施,如心中數(shù)數(shù),排除雜念等不但不能幫助放松,由于注入了主觀意志活動,相反還提高了皮層的興奮性,加劇了本來就緊張的精神狀態(tài).服用安定等藥物,由于對久服安眠藥后果的恐懼以及耐藥性的緣故,時間一長也往往沒有效果.由于患者入睡前思緒繁雜,情緒焦慮,肌肉緊張,因而入睡的潛伏期延長.有些失眠癥患者也會出現(xiàn)感覺過敏的情況,有時即使是輕聲細語,失眠癥者卻感到異常響亮,總怪這些聲音吵得他不能入睡,有些患者十分怕光,上床睡眠即要關閉所有電燈,緊閉窗簾,以致家人感到生活不便.大多數(shù)失眠癥患者還有一個共同的臨床表現(xiàn)特點,就是對睡眠的擔心,也可稱預期難眠,它是很多人由偶爾的失眠發(fā)展成長久的失眠癥的重要原因.這些人之所以對睡眠有著不同程度的擔心和預期難以入睡,是因為他們把失眠對人的不良影響過度夸大了,當由于某種原因導致初次失眠的時候,他們常常把足夠的睡眠與健康,工作等等緊密聯(lián)系起來.他們相信若長期失眠會使人得高血壓,心臟病或胃潰瘍.他們常問自己要不然在失眠以后為什么血壓會高,心率變快或者感到胃不舒服,食欲不好呢?甚至認為自己的身體會因此垮掉,學習學不好,工作干不了,前途要受影響.其實上述癥狀往往都是功能性的,并沒有器質性病變,是可以恢復的.這種單憑失眠就認為可以造成多種軀體性疾病的觀點是缺乏科學根據(jù)的.但是很多醫(yī)生也這樣認為,并向患者這樣宣傳,就造成了一種醫(yī)源性的影響,結果給病人帶來很大心理壓力.有的人由于初次失眠以后對失眠產(chǎn)生了這樣一些錯誤的認識,他們就開始為失眠而苦惱,特別是在晚上上床準備睡覺以后,因極度企盼能早日入睡而容易產(chǎn)生預期性焦慮,這種焦慮性情緒會使人體生理代謝活動加強,非常不利于大腦皮質由白天的興奮狀態(tài)轉入到夜晚的抑制狀態(tài)這樣一個自然的生理變化過程,從而影響人的睡眠.有研究顯示失眠癥患者在上床入睡前的前額皮膚肌的電值,口腔內溫度要顯著高于不失眠的健康人,失眠癥患者的24小時腎上腺素分泌水平比健康人大約高17%,夜間腎上腺素分泌水平比健康人大約高20%,表明了失眠癥患者有一個較高的生理代謝活動,尤其是在晚上和健康人比較起來更為明顯.所以,一旦由于某種因素出現(xiàn)失眠,保持一個平和的情緒狀態(tài)是很重要的.不要把失眠看得太重,要接納它.比如臨近考試時會緊張,睡不好覺,是很正常的.當造成緊張的因素被解除以后,睡眠自然恢復正常.很多失眠病人經(jīng)常抱怨由于睡眠太少,而導致了第二天一系列心理和軀體的痛苦,其實這種因果關系是不準確的.研究表明失眠患者頭一天晚上在床上的緊張的程度越高,第二天白天的各種癥狀越重;另有研究顯示有一小部分失眠癥患者,多導睡眠腦電記錄他們的睡眠情況,確實表現(xiàn)入睡潛伏期長,總睡眠時間短,和其他失眠癥患者沒有什么差異,但他們卻能像正常人一樣生活工作,從不抱怨自己有什么痛苦,結果發(fā)現(xiàn)這些人和其他失眠癥患者的區(qū)別在于他們不論是白天,還是夜晚的情緒焦慮水平都顯著低于有癥狀的失眠癥患者.從這些已經(jīng)被診斷為失眠癥的患者身上,可以了解到一些由偶爾的失眠發(fā)展成較為長久的失眠的規(guī)律.