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戒除手淫習(xí)慣需要從心理調(diào)節(jié)、生活規(guī)律、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)鍛煉和避免不良刺激等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心，保持積極樂觀的心態(tài)。 2.生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)豐富的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將精力投入到有意義的活動(dòng)中。 4.加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放多余的精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽不良網(wǎng)站和書籍，避免引發(fā)性沖動(dòng)。 戒除手淫需要一定的時(shí)間和毅力，要堅(jiān)定信念，逐步調(diào)整自己的行為和心態(tài)。只要持之以恒，就能夠成功戒除手淫習(xí)慣，恢復(fù)身心健康。

您好！戒除手淫：1、要有毅力，能夠自我控制。2、除去工作和學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。3、不要看黃色書籍把注意力轉(zhuǎn)移到其他興趣上。4、穿寬松內(nèi)衣褲。如果您還有疑問可以隨時(shí)向我提問，祝您健康！

手淫對(duì)于未婚青年來講是一種正?，F(xiàn)象，一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的，但長(zhǎng)期過于頻繁的手淫，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不好、乏力、性欲低下等。建議不要穿過于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床，以免想入非非。這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的。