晚上睡覺常感不安全難以入睡怎么辦？
晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺到周圍很不安全，？想得到怎樣的幫助：晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺到周圍很不安全，會(huì)因害怕而不敢睡覺，特別是在知道周圍自己認(rèn)識(shí)或熟悉的人去世的時(shí)候會(huì)個(gè)更加感到恐怖，因而常常在睡覺的時(shí)候胡思亂想自己嚇自己，更有時(shí)候能持續(xù)到夜里一兩點(diǎn)都不能夠入睡。有時(shí)候會(huì)做夢(mèng)，在夢(mèng)里感到自己很害怕卻不能求救，不能動(dòng)彈，明明在很努力的說話卻不能發(fā)聲，急著讓自己醒過來卻怎么都醒不來，好痛苦!。
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回答2
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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晚上睡覺常感不安全難以入睡，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良睡眠習(xí)慣、身體疾病、精神壓力等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、恐懼等不良情緒會(huì)影響睡眠。比如對(duì)周圍環(huán)境的過度擔(dān)憂，或經(jīng)歷某些創(chuàng)傷事件后留下心理陰影。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能讓睡眠環(huán)境不夠舒適，從而難以入睡。 3.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前吃太多等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、心臟病等也可能導(dǎo)致睡眠問題。 5.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，會(huì)使人在睡覺時(shí)仍處于緊張狀態(tài)，難以放松入睡。 要改善這種情況，需要調(diào)整心態(tài)，營造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果是疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。若精神壓力過大，要學(xué)會(huì)合理減壓。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 16:30
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你這是因?yàn)樾哪憵馓撘鸬哪懶?，心悸等一系列的癥狀，治療應(yīng)該是予以重鎮(zhèn)安神的藥物如服用朱砂安神丸來調(diào)理治療，且平時(shí)也不要過于去刻意的想那些不存在東西，可以找回自信
2016-01-17 17:49
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