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19 歲因從小練體育后停止，運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致大腿、小腿粗及臀部大，這種情況通常是可以改善的，可通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、按摩、醫(yī)療手段及改變不良習(xí)慣等來實(shí)現(xiàn)。 1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，可促進(jìn)脂肪燃燒，改善腿部和臀部線條。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。 3.按摩：通過按摩放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于改善腿部和臀部形態(tài)。 4.醫(yī)療手段：如抽脂術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇，并在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 5.改變不良習(xí)慣：避免久坐，久站后適當(dāng)活動(dòng)，不要蹺二郎腿。 總之，只要堅(jiān)持采取科學(xué)合理的方法，改善大腿、小腿粗及臀部大的情況是有希望的。但要注意，無論選擇哪種方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

吸脂減肥術(shù)是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優(yōu)勢是可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位進(jìn)行定位吸脂瘦腿瘦臀定向瘦身、定向溶脂，治療后可以消除人體脂肪，刺激皮膚彈性回縮;而且所用的時(shí)間少，吸取的脂肪多，瘦身過程迅速;術(shù)后恢復(fù)時(shí)間也短。是求美者塑造完美曲線的最佳選擇。

您好，可以用飲食減肥還有運(yùn)動(dòng)減肥,飲食減肥一定要科學(xué)合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。有針對性的運(yùn)動(dòng)可能會有一定的效果。最好要科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運(yùn)動(dòng)要適量，但也要保持一定的強(qiáng)度。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不要隨便使用藥物。

臀部的快速健美1.挺直斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時(shí)間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時(shí)間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯＠鄣煤?，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。2.坐時(shí)盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來，對臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)。盡量不要長時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機(jī)會浮出表面的。4.別長時(shí)間站立：可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！5.挺背提肛舉舉腿是良好站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女，請務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘！

您好，您的情況可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果