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19 歲因從小練體育后停止，運動減少導致大腿、小腿粗及臀部大，這種情況通常是可以改善的，可通過運動、飲食調(diào)整、按摩、醫(yī)療手段及改變不良習慣等來實現(xiàn)。 1.運動：進行有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，可促進脂肪燃燒，改善腿部和臀部線條。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。 3.按摩：通過按摩放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于改善腿部和臀部形態(tài)。 4.醫(yī)療手段：如抽脂術，但需謹慎選擇，并在正規(guī)醫(yī)療機構進行。 5.改變不良習慣：避免久坐，久站后適當活動，不要蹺二郎腿。 總之，只要堅持采取科學合理的方法，改善大腿、小腿粗及臀部大的情況是有希望的。但要注意，無論選擇哪種方法，都應循序漸進，并在專業(yè)人士指導下進行。

吸脂減肥術是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優(yōu)勢是可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位進行定位吸脂瘦腿瘦臀定向瘦身、定向溶脂，治療后可以消除人體脂肪，刺激皮膚彈性回縮;而且所用的時間少，吸取的脂肪多，瘦身過程迅速;術后恢復時間也短。是求美者塑造完美曲線的最佳選擇。

您好，可以用飲食減肥還有運動減肥,飲食減肥一定要科學合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。有針對性的運動可能會有一定的效果。最好要科學安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運動要適量，但也要保持一定的強度。關鍵在于堅持，不要隨便使用藥物。

臀部的快速健美1.挺直斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。2.坐時盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機會浮出表面的。4.別長時間站立：可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！5.挺背提肛舉舉腿是良好站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內(nèi)至少要偷個閑做個五分鐘！

您好，您的情況可以通過運動進行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果