如何通過(guò)自身努力治療焦慮癥
對(duì)于焦慮癥的治療方法有很多，其中，中醫(yī)治療效果不錯(cuò)，受到了廣大患者的高度好評(píng)，那么如何自我治療焦慮癥
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
-
焦慮癥是一種常見的心理障礙，會(huì)給患者帶來(lái)諸多不適。自我治療焦慮癥可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、改善飲食、培養(yǎng)興趣這幾個(gè)方面入手。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解焦慮情緒。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視焦慮，接受自己的情緒，避免過(guò)度擔(dān)憂和自我否定。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時(shí)起床和就寢，有利于穩(wěn)定身心狀態(tài)。 4.改善飲食：減少咖啡因、酒精和高糖食品的攝入，多吃富含維生素 B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉等。 5.培養(yǎng)興趣：參與自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。 自我治療焦慮癥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-19 17:03
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
-
心理分析：焦慮性神經(jīng)癥是神經(jīng)癥中最為常見的一種，患者的內(nèi)心往往敏感而壓抑，多以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。往往會(huì)有一些人際關(guān)系敏感，內(nèi)心不安為主要表現(xiàn)，可分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會(huì)接納自己的癥狀，帶著癥狀去積極的生活，把關(guān)注放在生活中積極的方面，減少對(duì)癥狀問題的強(qiáng)化，用意志力來(lái)克服困難，堅(jiān)持做自己應(yīng)該做的事，讓癥狀順其自然的發(fā)生與消退，忽略癥狀的存在，慢慢的感受就會(huì)好起來(lái)，癥狀也就會(huì)隨之減輕。也可以申請(qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫助。
2016-01-17 23:07
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
