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產(chǎn)后 40 天血壓 140/90mmHg，在哺乳期未用藥，可通過改善生活方式、飲食調(diào)整、監(jiān)測血壓、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢等來調(diào)理。 1. 改善生活方式：保證充足睡眠，每天不少于 7 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 監(jiān)測血壓：每天定時(shí)測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 5. 保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、與家人交流等方式放松。 6. 中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，但需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 產(chǎn)后血壓高需要重視，但也不必過于緊張。通過上述綜合調(diào)理措施，多數(shù)情況下血壓可得到有效控制。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

首先建議低鹽、低脂肪飲食.一定要禁煙酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好一定要注意血壓的檢測，根據(jù)血壓的變化來調(diào)劑自己的降壓藥。注意情緒的穩(wěn)定，大喜大悲都不行，這個(gè)對(duì)血壓的影響最大。合理膳食：控制食鹽攝入量，要小于5克/天，少吃油膩和辛辣，多吃蔬菜和水果。多喝水，促進(jìn)排毒。

生活上的壓力、煩惱。建議你要有良好的生活習(xí)慣，其要注意好飲食跟休息，生活上有壓力，是懂得釋放，不要壓抑在心里，多去戶外散心，呼吸新鮮空氣，緩解壓力。日常生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)面對(duì)、學(xué)會(huì)寬容，調(diào)節(jié)好生活，慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的。謝謝。

您的情況應(yīng)該就是便秘引起的，一般還是可以采用食療的，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時(shí)要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水，最好每天早晨飲一杯淡鹽水，刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便，還要注意保持心情愉快。祝您早日康復(fù)！