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運(yùn)動(dòng)減肥卻增重，可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、激素失衡、代謝異常、睡眠不足、缺乏其他運(yùn)動(dòng)方式等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致能量攝入大于消耗，從而引起體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重難以控制。需進(jìn)行相關(guān)激素檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^(guò)增加肌肉量、多喝水等方式提高代謝。 4. 睡眠不足：影響激素分泌和身體恢復(fù)，導(dǎo)致代謝紊亂。保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠。 5. 缺乏其他運(yùn)動(dòng)方式：?jiǎn)渭兊幕@球運(yùn)動(dòng)可能不夠，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、舉重等。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致體重增加的具體原因，并采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式。

健康指導(dǎo)：你好：根據(jù)你說(shuō)的癥狀減肥不光是要運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食中的熱量，你現(xiàn)在正常的體重應(yīng)該是160斤。早餐：豆?jié){250毫升、全麥面包1片、黃瓜。加餐：水果100克。中餐：兩米飯（紅曲米、黑米）60克、三個(gè)炒素菜、一份雞湯。加餐：水果100克。晚餐：?jiǎn)堂婷鏃l60克、素哨子（豆腐、蘿卜、黃花菜、香菜、蝦米）。

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以短跑，跳繩等來(lái)減肥，低脂低卡飲食，不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂，可以服用抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。

你好，不要因?yàn)檫@個(gè)就做手術(shù)吧?？梢赃\(yùn)動(dòng)減肥的厑，但是不要手術(shù)，沒(méi)那個(gè)必要

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。