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身體消瘦可能由多種因素導致，如遺傳、飲食、消化吸收、代謝、運動等。 1. 遺傳：遺傳因素可能影響身體的體型和代謝率。如果家族成員普遍較瘦，個體也可能較瘦。 2. 飲食：飲食結構不合理、營養(yǎng)不均衡，可能無法滿足身體需求，導致消瘦。 3. 消化吸收：腸胃不好，如曾患腸胃炎，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收，造成消瘦。 4. 代謝：基礎代謝率較高，消耗的能量多于攝入的能量，也會使人消瘦。 5. 運動：運動量過大或運動方式不恰當，消耗過多能量，不利于體重增加。 總之，要綜合考慮各方面因素，改善飲食結構，調理腸胃功能，選擇合適的運動方式和運動量，以促進體重增加。如果長期消瘦且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。

建議口服安利的蛋白粉+鈣鎂片+維生素c，加強營養(yǎng)和鍛煉。

跑步,有氧運動，想變壯必需進行力量訓練并加以合理的營養(yǎng)補充，20歲了可以去健身房練練，合理的安排下身體各肌肉群的訓練，你如果毅力強的話可以每天對練習部位實施力竭訓練，那樣吃了東西才長肌肉哦，詳細的去質詢健身教練吧，呵呵最重要的是堅持哦力量訓練是有疲勞期的很多人堅持不過來~力量訓練后補充蛋白質碳水化合物建議雞蛋（蛋清較好蛋黃含膽固醇）牛肉魚肉豆類牛奶.

想要增肥首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來?！　∑浯危瑧３殖渥愣己玫乃?。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！　〉谌?，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

消瘦是指低于標準體重的10%,175cm的標準體重是140，這個身高的人如果低于126斤就屬于消瘦。據上所述，消瘦有可能不是疾病引起的，因為有家族遺傳消瘦的基因，也有可能是消化系統(tǒng)疾病引起的。像這樣的體質，不需要特意的去補，只要營養(yǎng)均衡就可以了：1、飲食要有規(guī)律，不偏食，不挑食.不暴飲暴食。2、適當運動，增強體質，不要做過于劇烈的運動。3、多食含有蛋白質的食物，如蛋類、肉類、奶類、豆類等。4、多食蔬菜水果。如果要想通過藥物調理過來，可用中醫(yī)的方法調理。一般中藥效果較好。