做事前恐懼手抖易出錯，如何克服
全部癥狀：我做什么事前，心里總是很害怕、很恐懼，手都是顫抖的，所以我總覺得自己什么事也做不好，一緊張就容易出錯，在做每一件事前總預(yù)感到有一種莫名的恐懼感，請問要怎么克服啊發(fā)病時間及原因：治療情況：
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回答5
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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做事前存在恐懼、手抖、易出錯等情況，可能由心理因素、過往經(jīng)歷、性格特質(zhì)、缺乏自信、身體狀況等導(dǎo)致。 1.心理因素：過度焦慮和擔(dān)憂可能引發(fā)這些癥狀?？赏ㄟ^學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，來緩解緊張情緒。 2.過往經(jīng)歷：若曾有失敗或受挫的經(jīng)歷，會形成心理陰影。需要正視過去，從失敗中吸取經(jīng)驗。 3.性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感的性格可能更易產(chǎn)生恐懼。嘗試多參加社交活動，鍛煉自己。 4.缺乏自信：對自身能力的懷疑會增加恐懼。可以從小事做起，逐步積累成功經(jīng)驗，增強(qiáng)自信。 5.身體狀況：某些身體疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)，也可能影響情緒和身體反應(yīng)。如有必要，進(jìn)行相關(guān)檢查。 克服做事前的恐懼需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)也很重要。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 02:30
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你應(yīng)該自我調(diào)整，不要有那種懼怕的心理，要為自己建立堅強(qiáng)的自信心。要勇敢，相信你會堅強(qiáng)的走出陰影。以你善長的事與別人打交道,時間一長,別人知道你的能力,自然對你有了好感,你的自信心慢慢建立起來,不會再怕與人交往.多結(jié)交朋友,多談天說地.膽怯是因為不了解別人.和父母說話應(yīng)該不這樣,那是因為了解他們,你缺少自信.認(rèn)真努力做一些小事,取得成功.信心慢慢累積,自然就好了.
2016-01-18 03:21
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，可以考慮為強(qiáng)迫性重復(fù)，這是指由于你小時候經(jīng)歷的恐懼事件，當(dāng)你成長后會不自覺地在類似的場景中體驗到相應(yīng)的負(fù)性情緒，甚至可能在你成長后，會不自覺地制作相同的場景來體驗相應(yīng)的負(fù)性情緒，這屬于心理問題，還沒達(dá)到心理疾病的程度。因此，我建議你，需要做好自我心理調(diào)節(jié)，必要的時候，可以尋找專業(yè)的心理咨詢師來幫助你消除小時候所體驗到的負(fù)性情緒，從而讓你更好地擺脫當(dāng)前的困擾。
2016-01-17 19:50
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這個情況你最好告訴父母，能夠帶你尋求心理學(xué)的幫助。需要正式接受心理治療。
2016-01-17 17:28
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回答1
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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你好,焦慮癥，多是因為心理壓力大,神經(jīng)緊張導(dǎo)致的。建議你可以從飲食方面調(diào)節(jié)一下，建議多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁。同時建議多參加戶外集體活動,放松心情.
2016-01-17 15:03
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