25 歲輕度焦慮擔(dān)憂(yōu)呼吸，如何緩解？
本身有點(diǎn)輕度的焦慮癥，有點(diǎn)過(guò)于擔(dān)憂(yōu)自己的身體。今年25歲，有一天早上起來(lái)看到胸式呼吸和腹式呼吸的不同，就聯(lián)想到，人每時(shí)每刻都要用呼吸，覺(jué)得好累哦，就有點(diǎn)擔(dān)心，萬(wàn)一不呼吸了，或者什么。曾經(jīng)的治療情況和效果：目前呼吸沒(méi)有感覺(jué)太，就是想到呼吸好累，人每天都要呼吸，有點(diǎn)恐懼，不咳嗽，胸不痛。
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回答5
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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25 歲輕度焦慮癥患者過(guò)度擔(dān)憂(yōu)呼吸，可能是心理因素、對(duì)呼吸機(jī)制認(rèn)知偏差、焦慮癥狀、生活習(xí)慣及缺乏正確引導(dǎo)所致。 1. 心理因素：輕度焦慮狀態(tài)下，容易對(duì)正常生理現(xiàn)象產(chǎn)生過(guò)度關(guān)注和擔(dān)憂(yōu)。此時(shí)，需要調(diào)整心態(tài)，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式減輕焦慮。 2. 認(rèn)知偏差：對(duì)呼吸機(jī)制的錯(cuò)誤理解，導(dǎo)致不必要的恐懼?？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)正確的生理知識(shí)來(lái)糾正。 3. 焦慮癥狀：焦慮癥本身可能引發(fā)各種不合理的擔(dān)憂(yōu)。應(yīng)積極治療焦慮癥，如使用抗焦慮藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 4. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣可能加重焦慮。保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善。 5. 缺乏引導(dǎo)：沒(méi)有得到及時(shí)有效的心理疏導(dǎo)和醫(yī)學(xué)解釋。可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助。 總之，對(duì)于輕度焦慮癥患者過(guò)度擔(dān)憂(yōu)呼吸的情況，需要綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性的措施，包括心理調(diào)節(jié)、知識(shí)學(xué)習(xí)、藥物治療、改善生活習(xí)慣和尋求專(zhuān)業(yè)幫助等，以恢復(fù)正常的心理和生理狀態(tài)。
2025-03-18 17:58
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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病情分析焦慮過(guò)度，知道尋求放松。指導(dǎo)意見(jiàn)可咨詢(xún)心理醫(yī)生
2016-01-18 08:14
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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根據(jù)你的情況描述，主要是存在對(duì)于生活中沒(méi)有必要的問(wèn)題產(chǎn)生擔(dān)心的情況，考慮可能和強(qiáng)迫癥的發(fā)生有關(guān)。首先，從你的描述看來(lái)是可以排除呼吸系統(tǒng)疾病的可能的，針對(duì)出現(xiàn)的深吸氣的情況可能和心理作用有關(guān)?？赡苣阋舱J(rèn)識(shí)到這樣的擔(dān)心是沒(méi)有必要的，但往往控制不住自己往那些方面考慮。所以針對(duì)你的情況可能和強(qiáng)迫癥狀的發(fā)作有關(guān)。建議到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心的心理科門(mén)診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予相應(yīng)的藥物治療和心理治療。
2016-01-18 07:57
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的情況描述，主要是存在對(duì)于生活中沒(méi)有必要的問(wèn)題產(chǎn)生擔(dān)心的情況，考慮可能和強(qiáng)迫癥的發(fā)生有關(guān)。首先，從你的描述看來(lái)是可以排除呼吸系統(tǒng)疾病的可能的，針對(duì)出現(xiàn)的深吸氣的情況可能和心理作用有關(guān)?？赡苣阋舱J(rèn)識(shí)到這樣的擔(dān)心是沒(méi)有必要的，但往往控制不住自己往那些方面考慮。所以針對(duì)你的情況可能和強(qiáng)迫癥狀的發(fā)作有關(guān)。建議到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心的心理科門(mén)診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予相應(yīng)的藥物治療和心理治療。
2016-01-17 23:07
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你這個(gè)情況很常見(jiàn)，放心。到三甲醫(yī)院（心理咨詢(xún)科）看看，很快就好。
2016-01-17 21:14
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
