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產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防？

2025-03-18 11:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我以前的性格非常的開朗，是個(gè)熱說熱笑的人?？墒亲詮挠辛藢殞氁院罄瞎f我的脾氣變了，我自己也覺得，現(xiàn)在自己竟不明原因的發(fā)脾氣，看著什么也不順眼，膽子也比以前小了。就到醫(yī)院檢查醫(yī)生說我是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，該怎么預(yù)防？

回答2
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侯紅瑛主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防，需要從多個(gè)方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、家庭支持、生活習(xí)慣、社交活動(dòng)和自我認(rèn)知等。 1.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我情緒管理，正視產(chǎn)后的身心變化，通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫應(yīng)給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和照顧，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 4.社交活動(dòng)：多與朋友交流，參加產(chǎn)后媽媽的聚會(huì)，分享經(jīng)驗(yàn)，減輕心理壓力。 5.自我認(rèn)知：正確認(rèn)識(shí)自己的情緒變化，不要過分苛求自己，當(dāng)感覺情緒不佳時(shí)，及時(shí)尋求幫助。總之，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥需要產(chǎn)婦自身的努力，也離不開家人和社會(huì)的支持。產(chǎn)婦要關(guān)注自己的心理健康，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-18 20:44

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申蘭闊醫(yī)師

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你好，根據(jù)你的描述，建議你通過自我調(diào)整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，自我難以調(diào)控的建議及時(shí)的配合藥物心理治療
2016-01-18 11:26

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