失戀后長(zhǎng)期情緒低落影響生活怎么辦
一年前男朋友的背叛讓我接受不了。他和原來(lái)的女朋友發(fā)生關(guān)系了,當(dāng)我還不知道的時(shí)候,那個(gè)女的主動(dòng)告訴我的,后來(lái)我去問(wèn)他怎么回事,他一直沒(méi)有給我明確的交待,我現(xiàn)在都不知道是為什么,在我看來(lái)那個(gè)女人什么都不如我,身邊所有人對(duì)她厭惡,她做過(guò)太多卑鄙的事。甚至那個(gè)男的以前也表現(xiàn)的很厭惡她。我還是舍不得放棄,甚至表示過(guò)可以原諒,想要挽回,沒(méi)想到他竟然會(huì)選擇和那個(gè)女的一起了。那個(gè)女人用盡了手段阻止我和他聯(lián)系,因?yàn)槲液退辉谝粋€(gè)地方,那個(gè)女人天天粘著他。之后我和他沒(méi)有再聯(lián)系。因?yàn)樗郧昂臀乙黄鸬臅r(shí)候,感情很好,這事情發(fā)生的太突然,完全在我意料之外。在我分手之后精神接近崩潰的邊緣。我以為時(shí)間能緩解這種情況,事實(shí)上到昨天為止,我晚上即便是很累了,倒在床上也睡不著,腦袋里面還是糾纏在以前的事情,好的壞的,然后我會(huì)哭??薜嚼哿瞬拍D:S袝r(shí)候就算不想那些事,也會(huì)莫名其妙很傷心,讓自己主動(dòng)沉浸在一種傷感的氣氛中。把自己搞的很神經(jīng)質(zhì)??偸怯X(jué)得自己有多慘,我覺(jué)得像一種精神自虐。有時(shí)候故意把自己弄得很疲憊,凌晨?jī)扇c(diǎn)才去睡,躺在床上還是睡不著,腦袋里面亂七八糟的,鬧哄哄的。每次這樣我覺(jué)得自己要瘋掉了。每天晚上我覺(jué)得生不如死的傷心,但是白天醒來(lái)回想一下又覺(jué)得有點(diǎn)不可思議,覺(jué)得沒(méi)有什么值得這么傷心的。還是比較冷靜的,別人看我也是比較正常的,但是一到了晚上就往那個(gè)死胡同上撞,又很傷心。這樣真的很折磨。昨天晚上又大哭了一場(chǎng)才睡的。我現(xiàn)在性格變得沒(méi)以前開(kāi)朗了,話(huà)也不多了,每天喜歡宅在家里面上網(wǎng)。像是與世隔絕了。什么都提不起我的興趣。慢慢變得悲觀,覺(jué)得生活特別沒(méi)意思。其實(shí)經(jīng)歷那事之后,我嘗試過(guò)去交男朋友,但是心里那個(gè)位置還被占著。別的人就永遠(yuǎn)進(jìn)不來(lái)??纯瓷磉叺娜耍X(jué)得沒(méi)有一個(gè)能合適自己的。而且我覺(jué)得對(duì)男人都失去的信任,嚴(yán)重缺乏安全感,而且特別敏感。我都快對(duì)自己絕望了。
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回答5
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢(xún)科
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失戀后長(zhǎng)期情緒低落,可能導(dǎo)致失眠、焦慮、抑郁等問(wèn)題,影響身心健康和正常生活。原因包括情感創(chuàng)傷、自我認(rèn)知偏差、社交退縮、心理調(diào)節(jié)能力弱、缺乏新的生活目標(biāo)等。 1.情感創(chuàng)傷:失戀帶來(lái)的痛苦和背叛感,使內(nèi)心受到嚴(yán)重打擊,難以釋?xiě)选P枰曔@種創(chuàng)傷,接受現(xiàn)實(shí),給自己時(shí)間和空間去療愈。 2.自我認(rèn)知偏差:過(guò)度否定自己,認(rèn)為自己不如他人,這是不正確的。應(yīng)客觀看待自身優(yōu)點(diǎn)和不足,樹(shù)立自信。 3.社交退縮:宅在家中與世隔絕,減少了與外界的交流和支持。要嘗試主動(dòng)走出家門(mén),參加社交活動(dòng),拓展社交圈子。 4.心理調(diào)節(jié)能力弱:無(wú)法有效應(yīng)對(duì)挫折和負(fù)面情緒??赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)技巧,如深呼吸、冥想等,增強(qiáng)心理韌性。 5.缺乏新的生活目標(biāo):生活失去方向,感到迷茫和無(wú)趣。制定新的目標(biāo)和計(jì)劃,如學(xué)習(xí)新技能、培養(yǎng)新愛(ài)好,重新找到生活的意義。 失戀是人生中的一段經(jīng)歷,雖然痛苦,但也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。要積極調(diào)整心態(tài),采取有效的方法應(yīng)對(duì),逐步恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。如果情緒問(wèn)題嚴(yán)重,建議尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-19 02:22
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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目前,在抑郁癥首診頗多的綜合醫(yī)院,正確識(shí)別、區(qū)分它和精神分裂癥關(guān)系重大。根據(jù)臨床實(shí)際,我認(rèn)為應(yīng)注重以下四點(diǎn):一、主動(dòng)與被動(dòng)。主動(dòng)求醫(yī)是抑郁癥區(qū)別于精神分裂癥的一個(gè)標(biāo)志。抑郁癥患者主動(dòng)求醫(yī)的方式與其他軀體病患有所不同,他們由于不清楚自身疾病,抑或有意無(wú)意地回避心理問(wèn)題,因而,對(duì)心理(精神)專(zhuān)科望而生畏,多是選擇了大內(nèi)科、中醫(yī)科等,并頻繁轉(zhuǎn)科。在醫(yī)生面前,雖然他們外在表現(xiàn)多為語(yǔ)少,吞吞吐吐,表達(dá)困難,但他們卻想說(shuō)全講透,一吐為快,可又怕詞不達(dá)意,被誤解,因此,不少患者沉默寡言,這并非表示不主動(dòng)合作,而是等待醫(yī)生為他們開(kāi)啟心扉。還有些患者把事先想好的內(nèi)容寫(xiě)在紙上,以書(shū)面的形式向醫(yī)生訴說(shuō),這也是抑郁癥患者主動(dòng)求醫(yī)的一種特殊方式。精神分裂癥患者求醫(yī)是被動(dòng)的,因?yàn)樗麄內(nèi)狈騿适Я俗灾?,?duì)病癥沒(méi)有正確的感受,因而一般對(duì)病持否認(rèn)態(tài)度,多數(shù)患者是被親朋好友采用軟硬兼施的方法帶到醫(yī)院,患者對(duì)醫(yī)生的檢查難以合作。二、痛苦與淡漠。抑郁癥與精神分裂癥的情感表達(dá)方式是不同的,抑郁癥患者在就診時(shí),給人的第一印象是很痛苦,愁眉苦臉,垂頭喪氣,憂(yōu)心忡忡,不少患者未等開(kāi)口講話(huà)就潸然淚下。當(dāng)醫(yī)生了解、檢查病情后,會(huì)明顯感到患者的痛苦程度與癥狀體征不符,具有明顯的夸張和情緒渲染色彩,這會(huì)使醫(yī)生往“精神異常”方面判定。其實(shí),患者這種特殊的痛苦狀態(tài),正是抑郁癥心境低落、自卑等基本癥狀的體現(xiàn)。精神分裂癥患者由于存在嚴(yán)重的情感障礙,就診時(shí)多表現(xiàn)為茫然、淡漠、木僵,無(wú)論醫(yī)生怎樣引導(dǎo)發(fā)問(wèn),患者或者不作答,或者所問(wèn)非所答。也有的患者表現(xiàn)為情感高漲或情感倒錯(cuò),但精神分裂癥患者一般沒(méi)有為病所急,為病所痛的情感表現(xiàn)。三、意念和妄想。在思維內(nèi)容方面,抑郁癥與精神分裂癥有著重要區(qū)別,這也是臨床上最易混淆的焦點(diǎn)問(wèn)題。抑郁癥患者的主要臨床表現(xiàn)是有消極悲觀的意念,如困難、挫折、失敗、患病、自責(zé)、自罪、自殺等不良念頭。這些意念在重癥患者身上可達(dá)到近似于妄想的程度,但與精神分裂癥的妄想癥狀仍有不同,主要區(qū)別有二:其一、患者的意念不是憑空而來(lái),而是與所處環(huán)境及事件有關(guān),如青年的學(xué)習(xí)壓力、交往障礙、性困惑;中年的家庭、事業(yè)問(wèn)題;老年的多病、孤寂等。其二,患者有自知力,承認(rèn)這些念頭主觀片面、不真實(shí)、不確切、不可取,但就是油然而生,無(wú)法擺脫。精神分裂癥患者的妄想癥狀多種多樣,有的接近現(xiàn)實(shí),有的荒謬離奇,但其共同特征是無(wú)事實(shí)根據(jù),與患者所受的教育水平相去甚遠(yuǎn);患者能把妄想內(nèi)容描述得生動(dòng)逼真,并堅(jiān)信不移,他人無(wú)法說(shuō)服。四、有效與無(wú)效??挂钟羲幣c抗精神病藥是兩類(lèi)作用不同的精神類(lèi)藥,當(dāng)給患者使用其中某種藥物后,從療效上也可觀察和反思出診斷是否有誤。抑郁癥患者使用抗精神病藥物治療是無(wú)效的,他們及其家屬的普遍反映是藥物的副作用和病情的惡化。對(duì)這些患者進(jìn)行生理和心理檢查后,也證明了這一點(diǎn)。
2016-01-18 10:54
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的情況,應(yīng)該是抑郁癥指導(dǎo)建議:抑郁癥如何治療呢?除了到專(zhuān)門(mén)的心理治療或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)接受專(zhuān)業(yè)治療外,還可以采用一些個(gè)人治療方法,特別是抑郁癥狀不重時(shí),一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥?! ?、要安排一些高興歡樂(lè)的事情,把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪(fǎng)友聊天,或參加野餐、文娛活動(dòng),看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等?! ?、以利他主義精神給人以幫助,是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō):"我能做有利于他人的事,我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素?! ?、抑郁常因惰性而起,行動(dòng)則是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為:"你做得越少,你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃,從起床到熄燈?! ?、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。不過(guò)我覺(jué)得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療,找一個(gè)好的、專(zhuān)業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行,如有什么不懂的可以在線(xiàn)向我咨詢(xún)了解,點(diǎn)擊即可,希望可以幫到你。
2016-01-18 08:31
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,主要還是抑郁癥的表現(xiàn),疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒(méi)有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會(huì)心理因素的刺激時(shí)又可能復(fù)發(fā),因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿(mǎn)意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的主頁(yè),祝早日康復(fù)?! ?
2016-01-18 07:29
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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.在各種心理障礙中,抑郁癥最為常見(jiàn),患者情緒低落、不愿與人交往,嚴(yán)重者悲觀絕望,而運(yùn)動(dòng)療法防治抑郁癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí),能疏泄負(fù)性心理能量,防止抑郁癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí),又能產(chǎn)生積極的心理感受,并較快地提高情緒,消除抑郁癥狀。根據(jù)你的描述,不排除這種可能。引起這種疾病的原因有很多,請(qǐng)你按動(dòng)(咨詢(xún)專(zhuān)家)四個(gè)字,就是答案上方的黃色長(zhǎng)方形,你可以針對(duì)你的情形與我們的在線(xiàn)人員詳談,他可以為你做詳細(xì)的解答,通過(guò)與他的詳談,你可以跟他講述你的病情的起因,后來(lái)的發(fā)展情形,以及想得到怎樣的治療,都會(huì)為你做詳細(xì)的解答,希望她的回答可以讓你早日認(rèn)清癥狀,找到對(duì)應(yīng)的治療方.法,早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾,最后祝你早日康復(fù)。
2016-01-18 05:37
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是精神分裂癥? 精神分裂癥是一組病因未明的精神病,與現(xiàn)實(shí)缺乏聯(lián)系,存在幻覺(jué)、妄想和異常思維,社會(huì)功能明顯損害。多起病于青壯年,是最常見(jiàn)的重性精神疾病之一,在成年人口中的終生患病率將近1%。發(fā)病高峰年齡段集中在成年早期:男性為15~25歲,女性晚2~3歲。精神分裂癥病人發(fā)展成物質(zhì)依賴(lài),尤其是尼古丁依賴(lài)的危險(xiǎn)性明顯增加,50%的病人曾試圖自殺,約10%的病人最終死于自殺。此外精神分裂癥病人遭受意外傷害的幾率高于常人,平均壽命縮短。 查看全文»