高三學(xué)生過分追求完美影響學(xué)習(xí)效率怎么辦
問題描述:從小就很注重細(xì)節(jié),過分敏感.父母初衷是為了幫我養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,而且他們也沒有過分地要求我什么,但現(xiàn)在越發(fā)地發(fā)現(xiàn)做什么事情都太過分地追求完美.比如平時寫字總是寫得很慢,如果覺得自己有的字寫得不好,哪怕沒有寫錯也要用修正液修掉重新寫,初中有一次做數(shù)學(xué)題,“解”字寫了一遍覺得不好就擦掉重新寫,這樣來來回回寫了八遍.劃書上的重點(diǎn)內(nèi)容一定要用直尺,如果線劃得彎了就再用修正液涂掉然后再畫.系鞋帶的時候一定要保證兩根鞋帶出來的部分一樣長.桌子上書的擺放一定要保證書的邊緣和桌子的邊緣平行.電視機(jī)音量一定要調(diào)在偶數(shù)上.有很嚴(yán)重的潔癖,一天可以洗20幾遍手,不愿意別人坐我的床,用我的水杯喝水,甚至在公共汽車上都不愿意拉扶手因?yàn)橛X得很臟.自己借給別人的書被折或者被弄濕弄臟心里就會難受很久,一直無法擺脫.出門后總覺得自己忘帶了什么東西,覺得自己沒有鎖好門.走地磚時強(qiáng)迫自己要按地磚的格子走.看到自己以前記得筆記上的字,就想把以前的筆記扔掉重新寫一遍,因?yàn)橛X得以前的字太難看了.MP3里的歌一定要按名稱順序排,否則會很難受.……還有很多很多,總之我也認(rèn)識到這些事情很耽誤時間,而且現(xiàn)在快高三了,我也為此擔(dān)心自己高三繁忙學(xué)習(xí)的效率.但是就是沒辦法改掉,一定很追求完美,不知道該怎么辦..
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回答5
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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過分追求完美可能是強(qiáng)迫癥、焦慮情緒、完美主義人格、成長環(huán)境影響、缺乏自信等因素導(dǎo)致。 1. 強(qiáng)迫癥：表現(xiàn)為反復(fù)重復(fù)某些行為或想法，難以自控。這可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。 2. 焦慮情緒：對事物過度擔(dān)憂，害怕不完美帶來不良后果，從而追求完美。 3. 完美主義人格：對自身和周圍事物設(shè)定過高標(biāo)準(zhǔn)，力求盡善盡美。 4. 成長環(huán)境影響：父母早期的教育方式可能在潛意識中形成了追求完美的習(xí)慣。 5. 缺乏自信：通過追求完美來獲得他人認(rèn)可，增強(qiáng)自信心。 對于這種情況，建議及時調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到不完美是生活的常態(tài)?？梢酝ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、與朋友交流等方式緩解壓力。如果癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 23:42
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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強(qiáng)迫癥是一類以自我強(qiáng)迫為突出癥狀的神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥的癥狀特點(diǎn)為自我強(qiáng)迫,即癥狀是屬于病人自我而非外力所致,它違背病人的意志反復(fù)出現(xiàn),病人又無法控制,病人自覺其不合理或毫無意義,力圖擺脫和抗拒強(qiáng)迫內(nèi)容,癥狀強(qiáng)迫性的出現(xiàn)與病人內(nèi)心對該癥狀對抗引起病人的焦慮和苦惱.你這種情況屬于強(qiáng)迫癥,最好的辦法是心理治療,咨詢心理醫(yī)生最好,自我治療的話,可以給自己一個自我暗示,比如說,暗示自己如果再想這樣惡心的事,自己就有不好的事發(fā)生（失業(yè)啊,失戀啊,出門被車撞等等）,但還是建議在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,更有效.1.心理治療：基本原則同神經(jīng)衰弱2.藥物治療： ?。?）首選藥物氯丙咪嗪,治療時間不少于3～6個月. ?。?）五羥色胺再攝取阻滯劑,如氟西汀,帕羅西汀等. ?。?）苯二氮蕈類對強(qiáng)迫伴有嚴(yán)重焦慮者可合并使用.3.精神外科 對極少較慢性強(qiáng)迫癥,藥物及心理治療失敗者可考慮.
2016-01-18 12:33
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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只憑這種癥狀可以說還不能充分的證明有強(qiáng)迫癥的傾向,還不能確診為強(qiáng)迫癥首先應(yīng)消除對這種場景過分強(qiáng)烈的排斥心理,有些事往往都是越在乎,越不想想,就越忘不掉,然后試著用其他感興趣的事代替這件事,慢慢淡忘,
2016-01-18 05:44
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,你有一定的強(qiáng)迫癥狀.但是我覺得你是可以自己去改變的.把時間分為幾段,然后你要做其它有興趣,有建設(shè)性的活動.在一段時間之后,再評估強(qiáng)迫癥的沖動,看看強(qiáng)度是否下降,并且記錄下來.即使一點(diǎn)小小的下降,也要鼓勵,獎賞自己.你堅(jiān)持這一段時間不會想,只要不斷地練習(xí),將會大大地減低強(qiáng)迫癥的強(qiáng)度.然后你再不斷增加這個時間的長度.轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的.不要期待這些想法或感覺可以馬上走開.不要做強(qiáng)迫癥要你做的事,你要堅(jiān)持做自己選擇的活動,如此強(qiáng)迫性沖動會因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失.即使沖動很難改變,你還是會發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動作.只記錄成功的經(jīng)驗(yàn),而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn).你必須學(xué)習(xí)自己支持自己,給自己一些鼓勵,這對自信心的增強(qiáng)有很大的幫助.加油!
2016-01-17 19:02
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,不用太擔(dān)心,這是強(qiáng)迫癥,可采用 1.心理動力學(xué)的治療 心理動力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過頓悟,改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突,以此達(dá)到治療的目的.在治療的過程中大量地運(yùn)用闡釋,移情分析,自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù). 2.行為治療 在對于強(qiáng)迫癥的認(rèn)識上,行為治療分為兩個基本的流派.第一種觀點(diǎn)認(rèn)為具有強(qiáng)迫癥的人是借助于各種行為和儀式動作來緩解焦慮,稱為"驅(qū)力降低模型".依照這個模型,治療者主要集中于通過激發(fā)可以減少焦慮的情境來消除不適當(dāng)行為與儀式動作.第二種觀點(diǎn)是基于操作模型而建立的,強(qiáng)調(diào)對強(qiáng)迫行為的后果進(jìn)行調(diào)節(jié),因此在這個模型中大量運(yùn)用懲罰和示范學(xué)習(xí).
2016-01-17 18:17
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