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長期加班、作息不規(guī)律導(dǎo)致乳腺疾病，這可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、免疫力下降、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：作息紊亂會影響激素分泌，導(dǎo)致乳腺增生等疾病。應(yīng)調(diào)整作息，保持充足睡眠。 2.精神壓力：高強(qiáng)度工作帶來的精神壓力會影響乳腺健康?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式放松。 3.免疫力下降：身體得不到充分休息，免疫力降低，易引發(fā)乳腺炎癥。要適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)免疫力。 4.飲食不均衡：忙碌中飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡。多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。 5.缺乏運(yùn)動：長期久坐，缺乏運(yùn)動。每周至少進(jìn)行三次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑。 總之，患乳腺疾病后要重視，改變不良生活習(xí)慣，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議治療。

平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。乳腺增生飲食白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳腺癌常有助益。