教師長期緊張不自信，身體出現(xiàn)問題如何治？
尤其是見了比自己強的人，性格也很強硬的人，很緊張，不敢直視被人的眼睛，我是一名教師，經(jīng)常上課緊張，成績很好，學生也喜歡我，事實上做得很好，但還是緊張，說話聲音有些變調(diào)，出汗，覺得心跳加快，手麻，臉麻，有的時候手指頭都抽筋，當然并不是每個班都這樣，重點班有些階段是這樣，普通班一般不會這樣，如果都帶普通班，總要選一個自己認為較重要的那個班開始緊張，我從小的家庭是一個重男輕女的家庭，父親很不喜歡我，每天過的非常的痛苦壓抑緊張，不允許和別人接觸，上大學后才發(fā)現(xiàn)自己獨處的時候是很舒服，跟別人在一塊總是不放松，很不自信，非常不自信可我每年都是模范教師，學生最喜歡的老師，我很喜歡這份工作，這份工作很神圣，但我?guī)缀趺刻於济鎸W生，老緊張，身體不好，這段時間都有乳腺增生的毛病，我該怎么辦？我發(fā)現(xiàn)我沒有安全感，我很孝順我的父母，但我父親還是很看不起我，總是找一些非?？瘫〉脑拋泶碳の遥液芡纯啵疫€是覺得我應該好好照顧他們，對他們不好，我覺得我不會原諒自己，可我覺得沒有親人，沒有依靠，沒有一個有強大力量的人來保護我，我丈夫也是一名教師，是一個非常善良的人，很好的人，但他給不了我力量，我有一個一歲半的男孩，應該說生活很幸福，我也相信生活很美好，可我還是很緊張，我該如何去治療，30多年，我從沒有放松的過過一天輕松的日子，我想過過常人的日子，享受生活，生命本身就是美麗的。對了我上課緊張，或者不敢看別人的眼睛主要是怕別人看見我緊張才緊張，到公共場合，怕成為別人的焦點，自己唱歌能唱成，有外人就不行，大學英語課上，老師提問起我，我都發(fā)不出聲來，不過大學畢業(yè)后我一直進行自我治療，努力跟別人溝通，比上學好多了，可從根上我沒有自信，我該怎么辦，我想在別人和自己的努力下獲得新生。謝謝您！
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回答5
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朱易凡 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
東院甲狀腺乳腺外科
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長期處于緊張、不自信狀態(tài)，身體出現(xiàn)乳腺增生等問題，可能與心理因素、成長環(huán)境、性格特點、社交經(jīng)驗、職業(yè)壓力等有關(guān)。 1.心理因素：過度在意他人看法，擔心表現(xiàn)不佳被否定，導致精神緊張。可通過心理咨詢，學習認知行為療法，調(diào)整不合理的思維模式。 2.成長環(huán)境：童年重男輕女的家庭氛圍，缺乏父愛與支持，造成心理創(chuàng)傷。需要進行心理疏導，逐步修復內(nèi)心創(chuàng)傷。 3.性格特點：性格內(nèi)向，不善于在他人面前展示自己，容易緊張?？梢远鄥⒓由缃换顒?，鍛煉膽量。 4.社交經(jīng)驗：與人相處不放松，缺乏自信。嘗試主動與他人交流，積累積極的社交經(jīng)驗。 5.職業(yè)壓力：作為教師，面對學生時緊張，承受較大工作壓力。學會合理安排教學任務，適當放松。 綜合以上因素，通過自身努力和專業(yè)幫助，逐步克服緊張和不自信，緩解身體不適。同時，保持積極心態(tài)，相信自己能夠改變。
2025-03-21 05:33
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,介于你的描述不能說明你有社交恐懼癥,請你詳細描述.
2016-01-18 16:34
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況屬于憂郁癥傾向建議去醫(yī)院心身科做一下心里輔導同時服用黛力新
2016-01-18 16:10
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，什么原因讓你很早輟學了呢？幾年的時間都是一個人的世界，外面的世界瞬息萬變，已經(jīng)習慣了在家圈養(yǎng)似的生活，走出去是不容易的，需要慢慢體會，既然你有想與別我交往的動力，希望你能堅持下去，勇敢地面對自己！
2016-01-18 15:53
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你說因為輟學在家后和社會接觸很少，現(xiàn)在想去交朋友想去努力改變以前。但是卻害怕，怕別人不接受自己，也怕自己和別人不能很好的相處。我想，這是一種不自信的表現(xiàn)，你心里一直在暗示自己我不行，我不能和別人交朋友。所以你才會一直都邁不出那一步。你說就算你邁出了那一步卻堅持不了幾天就退縮了，我想那是你沒毅力吧，一遇到困難就退縮。其實，像你這種情況，我曾經(jīng)也遇到過。曾經(jīng)的我死讀書，幾乎和同學和外界失去了聯(lián)系，眼里只有書。后來看到別人有朋友很開心，傷心的時候有人安慰，困難的時候有人幫忙。我很羨慕，我也想要這樣的朋友。但，我也很害怕，我什么都不知道，只知道讀書，她們會和我交朋友嗎？？她們說的話題我都沒聽過，什么超女快男，我從不看。于是我開始關(guān)注她們關(guān)注的，漸漸的我們有了共同話題，就開始慢慢熟悉起來。其實呢，任何事情的發(fā)展都是有一個過程的，你不可能一步登天。心急吃不了熱豆腐，你想要交朋有首先要看自己想教什么樣的朋友給自己心理定一個方向，俗話說交益友而不交損友。自己首先要知道如何去選擇朋友，然后自己用心的去對他，人與人之間的相處時有很多很多的技巧，這需要你在生活中去慢慢體會，只有自己品出來的東西才是最美味的。反正對于你認為值得你交的朋友，用心，我想真心才是維系友誼的時間劑
2016-01-18 15:47
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