高三起無法集中注意力，總覺被注視，咋辦？
在高三的時候開始了這種情況，癥狀就是上課啊，玩電腦啊都無法集中注意力，總感覺有人在看我，非常的痛苦啊，這種狀況持續(xù)了一年多的時間，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，尤其是高考，因為考試同樣受到影響，很是痛苦啊，以前一直憋著，現(xiàn)在終于忍不住了，嚴(yán)重影響生活啊，因為這樣也影響了他人，致使他人的注意力也受到影響，我不想讓自己愛的人也受到傷害。。。
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回答2
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陳榮新 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級甲等
眼科
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無法集中注意力且感覺被注視，可能由心理壓力、神經(jīng)衰弱、社交焦慮、環(huán)境干擾、精神疾病等引起。 1.心理壓力：高三學(xué)業(yè)繁重，心理負(fù)擔(dān)大，易產(chǎn)生焦慮情緒，影響注意力。可通過適當(dāng)運動、聽音樂等放松方式緩解。 2.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、用腦過度可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中。需調(diào)整作息，保證充足睡眠。 3.社交焦慮：擔(dān)心他人評價，害怕社交場合，從而影響注意力。可進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 4.環(huán)境干擾：嘈雜、不適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境會分散注意力。改善環(huán)境，創(chuàng)造安靜舒適的空間。 5.精神疾?。耗承┚窦膊∪鐝娖劝Y、精神分裂癥早期也可能有類似癥狀。若懷疑，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 出現(xiàn)無法集中注意力且感覺被注視的情況，應(yīng)重視并積極尋求解決辦法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。
2025-03-19 11:48
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這不是病不要太擔(dān)心，只是心里上的問題。你自己也知道是心里問題只是不知道該怎么控制自己，倒不如什么也不想該怎樣就怎樣把，如果你感覺有人在注意你，那就讓他注意把，這說明你有吸引別人的地方，這不你會更自信，不要想太多，放平常心就可以了。
2016-01-18 13:27
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