體重僅 60 多斤且從未胖過(guò)，怎樣才能增重？
本人只有60多斤。一直都不胖，怎么辦？？1.一直都沒(méi)胖過(guò)，吃的也不比常人少。肝腎功能，乙肝，甲亢都檢查過(guò)，沒(méi)有問(wèn)題2.以前易發(fā)腸胃炎，今年沒(méi)有。但是會(huì)常常覺(jué)得肚子漲漲的，有時(shí)候會(huì)有排便不盡的感覺(jué)。想知道我要怎樣胖起來(lái)？
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回答2
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鐘選芳 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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體重過(guò)輕且難以增重可能與多種因素有關(guān)，如消化吸收不良、代謝異常、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡等。 1. 消化吸收不良：腸胃炎等疾病可能影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。要注意飲食規(guī)律，避免食用刺激性食物，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化吸收功能。 2. 代謝異常：某些人的基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量較多。需保證充足睡眠，規(guī)律作息，有助于調(diào)節(jié)代謝。 3. 心理因素：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮等可能影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)和食欲。選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 5. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理也會(huì)導(dǎo)致體重不增。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。 增重需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療。
2025-03-19 13:52
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這個(gè)就是脾胃不好，消化吸收的問(wèn)題，而且你基礎(chǔ)代謝率也比正常人高如果你想治療，可以服用一段時(shí)間的中藥，這樣以后就會(huì)胃腸功能都很好，也會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)胖了
2016-01-18 21:18
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