26 歲女性入睡困難，環(huán)境還是精神因素所致？
每晚入睡困難，基本上是一兩點鐘后的事情，不是不困，是坐在那里就困，躺到床上就清醒了。我睡覺的地方閣樓里不怎么透氣，地毯有三年沒有洗過了且靠著馬路邊特別的吵，我現(xiàn)在發(fā)覺我每晚一點后睡著，早上七點半醒，其實睡眠也差不多了，可是白天坐地那里工作（跟睡覺的地方一起）特別容易犯困，但是中午休息可以躺一兩個小時卻睡不著，我都不知道我自己怎么了；周末的時候我有嘗試換個地方（比如廣州，我工作在佛山）那樣感覺我睡得還算正常，白天去上課也不覺得困，就是比在佛山好很多，請問我這種情況跟我的精神有關(guān)系，還是環(huán)境有關(guān)系呢？從去年七月份開始就這樣了，大半年了，我覺得睡不好真的好難受，感覺人都快死了，春節(jié)我回家了，睡得也正常，但是一回到我現(xiàn)在的地方我覺得我又回到了以前，為此我留下了熊貓眼，我該怎么樣去改變這種情況呢？女26歲
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回答4
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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26 歲女性長期入睡困難，可能與環(huán)境因素（如居住環(huán)境不透氣、嘈雜）、精神心理因素（如工作壓力、焦慮）、不良睡眠習(xí)慣、生物鐘紊亂、潛在疾病等有關(guān)。 1. 環(huán)境因素：居住的閣樓不透氣、地毯長期未清潔、靠近馬路噪音大，這些不良環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境，如保持室內(nèi)通風(fēng)、清潔地毯、安裝隔音設(shè)施等，有助于提高睡眠舒適度。 2. 精神心理因素：工作壓力、焦慮情緒等可能導(dǎo)致大腦在夜間仍處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。 3. 不良睡眠習(xí)慣：在床上使用電子設(shè)備、睡前過度興奮等習(xí)慣會影響睡眠。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前半小時不看電子設(shè)備、避免劇烈運動等。 4. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息時間會打亂生物鐘。規(guī)律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導(dǎo)致入睡困難。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)就醫(yī)檢查，排除疾病因素。 總之，入睡困難可能由多種因素共同作用導(dǎo)致。需要綜合分析，采取相應(yīng)的改善措施。若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-19 11:49
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你的這種情況應(yīng)是有神經(jīng)衰弱的情況引起的這種情況是可用點谷維素刺五加進行調(diào)節(jié)神經(jīng)看看的
2016-01-18 23:54
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
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精神疾病常被稱為精神病，是一組由不同原因所致的大腦功能紊亂，臨床上突出表現(xiàn)為精神活動的異常，即出現(xiàn)各種精神癥狀，包括感知、思維、情感、注意、記憶、行為、意識和智能方面的異常。精神病有兩種不同含義，廣義是泛指各類精神障礙，狹義則僅指精神障礙較為嚴(yán)重的一組疾病。
2016-01-18 17:40
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
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睡眠障礙可能是精神病本身的癥狀之一，可能是精神病的并發(fā)癥狀。需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙?！ ∷哒系K的表現(xiàn)形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見。與精神病有關(guān)的睡眠障礙的發(fā)生機制目前不太明確，同樣也存在許多推測，但可以肯定的就是它們與精神病本身是密切相關(guān)的。
2016-01-18 13:35
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